運動がしたいです…。

質問

私は、中1の女子帰宅部です。
最初は吹部だったのですが、色々あって、やめました。
最近、全然運動をしていなくて体がむずむずしています。
でも、縄跳びなどの音が響く運動をすると、親が「うるさい!!」と怒ってきます。
なので、朝早く走りたいと言ったところ、「え～中学生の女の子が?危ないからやめなさい」と反発されます。
前は、テニススクールに入っていたのですが、途中から友達に誘われて合唱部に入ったため、やめました。
高校は、テニス部に入るつもりでいます。
テニスをするには、足が速いほうがいいですよね。有利、っていうか。
それに、学校の体育のときでも、運動神経がいいほうが運動も楽しいですよね。
なので、私は体力づくりの第一歩としてジョギングをしたいと言っているのに、親は絶対許してくれません。
この家は運動を阻止する場所なのかといつも思います。
親は、「じゃあ部活に入りなさい」といいます。陸上部に入りなさい、と。
でも、2年生から入ると1年と同じもしくはそれ以下のレベルになってしまうし、第一、「どんなに辛いことがあっても走りたい!!」というほど走るのがすきではありません。
それで、吹部の時みたいにやめてしまうのは絶対に嫌なのです。
そこで質問です。中学校1年生の女子が走っても安全な時間帯と、家の中でできる運動神経がよくなる体力づくり・足が速くなる方法を教えて下さい。
今は、腹筋30回、腕立てふせ10回、背筋20回、空想縄跳び100回、ストレッチを毎日やっています。
あと、私の家は貧乏なので(昔は普通でした笑)ジムに通ったり、何か製品を買うのはなるべく避けたいです。
物は身近なもの、または不要がいいです。

回答No.6

Go-RUNWAY

テニスには足の速さよりも
フットワークの良さと持久力が大事かと個人的には思います。

ジョギングやマラソンをするならば
早朝は人が沢山いるので安全だと思います。
会社通勤前に走っている女性も居ますしね。
どうしても親御さんが心配しているのなら
一緒にやろうって誘ってみてはいかがでしょうかね。
体力作りは本当に大切です。

さて、本題に
本気でテニスを高校生にやりたいのなら
確かに筋トレも必要ですが
先ほども言っておりますが
もう一つの重要なのがフットワークの良さです。

高校になったらやるかもしれない
基礎体力作りを今のうちにすることで
軽快なフットワークを生むかもしれないので。

道具も何も使いません。

モモ上げを素早くする。ノルマは自分で決めてください。
モモ上げをする際に太ももの持ち上げる高さは
高ければ高いほどいいです。
それとモモ上げをやる際、常につま先立ちをしてください。
足を着地する際、絶対にかかとを床につけてはいけないと
イメージすれば良いと思います。

それと、つま先立ちでの反復横とび。
これもご自身で決めてくださいね。

実はつま先立ちってのがキーポイントなんです。
最初はとてもきついですよ。
今はその理由が分からなくても、
これを忠実にこなせば、高校に入ったとき
動くのが楽です。