塩分不足？塩分過多？

質問

どうも慢性的に疲れやすい体質です。
しかも、近頃どうもしょっぱいものがほしくなる感じで、
もしかしたら塩分不足なのかなあ、と考えています。
かといって塩分のとりすぎになっても困るし・・・
このあたりを自分で判断する方法はないものでしょうか？

ちなみに、普段の食事の塩分量はおそらく普通程度だと思うのですが、
お米をたくさん食べるし（一日に三合が消えます（笑））、
お茶なども大量に飲みますし（1日2～3リットル）、
かなりの汗かきでもありますから
相対的に見ると摂取塩分量は少ないのではないのかな、
と思うのですが。

回答No.4

oolong_tea13 · ベストアンサー

ビタミン，ミネラルも採血でわかります．
しかし，ビタミンは特殊な測定方法になるため，少し高額でお勧めできません．

ミネラルのうち，Na，K，Clは普通のメニューに入っていますので，ドクターに測ってくださいと言わなくてもよろしいです．
その他に例えばFe，Mg，Ca，Al，Znなどは追加メニューとして測定できますから，測定を希望するならその旨お伝えください．

採血心配ですか？
大量に抜くわけではありませんので，あまり深刻に考えないでください．

お礼

重ね重ねありがとうございます。
やはり専門家を頼るのが一番なようですね。
気が向いたら行ってみようかと思います（まだ弱気（笑））

補足

補足と言うわけではないのですが
書くところないので、ここに・・・

皆さん、ありがとうございました。
一度、病院に行って相談してみようかと思います。
ということで、ここで締め切らせていただきます。
本当はお三方全員にポイントを差し上げたいのですが、
そういうこともできないようなので、
huguhuguさんには、失礼ですがポイントなしです。
ごめんなさい。

回答No.3

oolong_tea13

こんにちは．
一度病院で採血を受けてみてはいかがでしょうか．
もしかすると何かわかるかもしれません．
疲れやだるさが病的なものであれば，採血の結果に反映されるかもしれません．
また，病的なものでなければ，採血の結果で逆に安心できますし．

#2の方もおっしゃっているように，体内のNaは非常に厳密に管理されていて，ちょっとやそっとのことではNa不足（低Na血症），Na過剰（高Na血症）にはなりません．
むしろ，逆にそうなったら非常に危険な状態であると言わざるをえません．
そのあたり（血液中のNa濃度）も採血の結果に出ますから，一度採血を受けてみて下さい．
おそらく，Na濃度には変化がないと思いますが．

お礼

ありがとうございました。
No.2のhuguhuguさんもおっしゃっているように
そうそう塩分不足にはならないようですね。
それじゃ何か別のものが足りないのかなぁ。
ビタミンとかミネラルとか・・・
こういったものも採血したらわかりますか？

でも、採血ですか・・・うーん、採血・・・

回答No.2

noname#4692

人間が一日に必要とする塩分は、食塩換算量で１日1g程度です。これに対して日本人の平均的な食塩摂取量は13gですので、普通の人の食生活で塩分が不足していることはまずあり得ません。
「かなりの汗かき」と書かれていますが、溶鉱炉などかなりの高温環境で常時勤務する人や、長時間の激しいスポーツ選手などをされていますか？こういう人でない限り、普通の発汗だけではナトリウム不足にはなりません。水をたくさん飲んだだけでは普通の人ならナトリウム不足にはなるほど尿にはナトリウムは排泄されません。
質問者さんがこのような生活様式をされていないなら、塩分不足ではない別の要因だと思いますので内科へ受診された方がよいと思います。私も#1の尿検査試験紙（薬局で入手可能です）による検査をお薦めします。以上管理栄養士でした。

お礼

ふむふむ、普通の生活をしている分には
塩分不足ということには、あまりナーバスになる必要は
ないようですね。
しょっぱい物がほしくなるのは、
ただストレスがたまっているからなのかなぁ。

ありがとうございました。

回答No.1

marcs93

まず客観的なご自分の、1日の塩分摂取量の把握をお奨めします。
方法としては、尿中から測定するのが最も一般的です。
具体的には、
(1)医療期間で尿検査をしてもらい、「尿中塩分」を計ってもらう。
(2)薬局で取り寄せられる、「食塩テープ」により自分で尿中塩分濃度を測定
（参考リンク下記）
があるとおもわれます。
上記方法である程度問題ない摂取量であるにもかかわらず、不調が続く
場合はやはり医師に相談されるべきかと思います。

参考URL：

http://home.tokyo-gas.co.jp/shoku110/note/027.html

お礼

自分で調べる方法も、ちゃんとあるんですね。
一度やってみようかと思います。
いや、確かに病院に行ったほうがよいことぐらいはわかっているのですが、
時間もかかりますし、どうも敷居が高くて・・・

ありがとうございました。