- ベストアンサー
毎日でも問題ないでしょうか?
踏み台昇降をダイエットのため、 毎日行っています。 他には、とくに運動は行っていません。 毎日踏み台昇降を1時間ほど行い、 腹筋と背筋を20回ほど行っています。 このようなトレーニングは、毎日行っても問題ないでしょうか? 休みの日を設けた方が効果があるのでしょうか?
- みんなの回答 (4)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (3)
関連するQ&A
- トレーニングについてアドバイスお願いします
私は、ダイエットが目的で、 毎日、家で出来るトレーニングを行っています。 メニューは、次のとおりです。 メニューをより効果的なものにするための アドバイスをいただけると嬉しいです。 ★メニュー 踏み台昇降 (踏み台高さ20センチ、40分) ↓ 腹筋 (30回) 背筋 (10回) ↓ 踏み台昇降 (踏み台高さ20センチ、30分) ↓ 腹筋 (20回) 柔軟体操
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ダンベルで肩や胸を
ただいまダイエット中です。 食事制限+踏み台昇降(有酸素運動になれば良いな、と)+ダンベルのメニューです。 おなかの脂肪は、踏み台昇降や腹筋で良いかな、と思うのですが、胸や肩の脂肪をとりたいです。 その場合、背筋をすると、細くなるのでしょうか。 腹筋する場合は、同じバランスで背筋をしなくてはならないともきくのですが、背筋は、ダイエットに効果あるのでしょうか。逆に筋肉がつきすぎて、大きくなるのは嫌なのです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 運動メニュー
次のメニューだと、どちらがベストでしょうか? ちなみに体引き締めのために運動しています。 メニューその1 ・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を毎日 メニューその2 ・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を1日おきに アドバイスなどいただけると大変うれしいです。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降
踏み台昇降(有酸素運動)をやり続けて半年以上経ちます(19)。 自分がやっている踏み台昇降のやり方は、机の高さを利用してそれを左右と机を軽く蹴る(前蹴りな感じで)感じで1時間(週5日)やっています。 しかし、体重は減っていっても胸についた余分な脂肪・お腹の脂肪が綺麗に落ちません。 踏み台昇降をやる前にも、腕立て伏せ 腹筋(ひねり動作も) 背筋をそれぞれ60回ずつやっています。 胸 腹筋 背筋に筋肉が付き脂肪も落ちていったんですが、まだ完璧には落ちません。 腹筋はちゃんとはっきり見えません(脂肪に隠れて)。 踏み台昇降って脂肪を落とす効果本当にあるんでしょうか? 教えて下さい。宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- フィットネスDVD、毎日?休みをいれて?
7月頭から体を細くしたいと思い、運動にとりくんでいます。 やっているものはシンディ・クロフォードの「ニューディメンション」というフィットネスDVDです。 このDVDのプログラムC(約40分)をやり始めて2週間は毎日やっていました。 プログラムの内容はダンベル(1.5kg)を両手にもって、腕の上げ下ろしなど上半身を鍛えるものが4種、脚を前後に踏み出してしゃがむ(ランジ?)、スクワットなどをそれぞれ約20回 腕立て伏せは内容を変えて計30回程度。 腹筋も内容をかえて計100回程度。 その合間に心肺機能を高めるための腿上げやキックなどがあります。 自分としては筋トレと心拍数があがる有酸素運動が交互に入っているからいいな~と思い、毎日していましたがあるとき「筋トレは毎日よりも1日あけたほうが効果がある」と見てから1日または2日あけてこのDVDをするようになりました。 質問は、このDVDの運動は実際毎日するより間をあけて行ったほうが 効果は高いのでしょうか? 効果とは・・・体が細くなることです。 ちなみに私は30歳女性ですが、このDVDが終わった後は適度に疲れる ぐらいで筋肉痛がおきることはありません。 スクワット、腕の上げ下ろしなどほとんどの運動の最後の1~2回は キツイと感じますが、がんばってやり遂げてます。 ただ、腹筋100回のみまだ最後までできないので途中で休みをいれてます。 細くなるためには有酸素運動のほうが効果的と思うので、踏み台昇降も取り入れていますが、このDVDが飽きずにできて気に入っているのでできればこのDVDメインでいきたいと思っています。 踏み台昇降は時間があるとき(週2~3)20分以上、このDVDをしてからやるようにしています。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 本気で痩せたい!!
1年前に、マイクロダイエットに挑戦して、(1ヶ月で)60キロ→57キロになりました。でも、色々あり、マイクロを止めたら(当たり前ですが・・・)すぐにリバウンド。それから1年。今では65キロまで増えてしまいました。このままではヤバイ!!と思いダイエットをしたいと思います。 ◎踏み台昇降を毎日30分。 ◎(去年の残りの)マイクロダイエットがあと2週間分あるので、それをまた再開させようと思います。ただ、お金がないので、もうマイクロは買えないので、オルビスの物を買おうと思ってます。 ◎踏み台昇降の後は、腹筋・背筋などを10分程。 ↑この中で何か間違ってたり、やめた方がいいとゆうようなのがあれば教えてください。 また、これ以外にした方がいい事あれば教えてください! 踏み台昇降や腹筋などはいつすれば1番効果的でしょうか??朝食の前がいいと聞いたのですが、運動した後すぐにご飯食べてしまってもいいのでしょうか?? ちなみに私は、21才・女・167センチ・65キロ・体脂肪35%です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 運動は毎日続けないとダイエットは無理?
健康診断の血液検査に引っ掛かり、再検査で尿酸、コレステロールが高いので 食生活の改善と運動をすることを医者に勧められました しかし平日は仕事もあり、疲れて帰ってきて、また辛い運動を繰り返さないといけないと思うと 休日に1、2時間程度纏めて運動することじゃ痩せることはできないのかと考えてしまいます 毎日10分間続けて運動するのと、休みの日に沢山運動するの、どちらが効果的に痩せることができるのでしょうか? あと考えているダイエットは踏み台ダイエットなのですが、他にも毎日気軽に身体に負担を掛けない 運動、ダイエット方法があったら教えてください
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 踏み台昇降1日3時間はやり過ぎですか?
踏み台昇降1日3時間はやり過ぎですか? 今まで運動らしい運動はしたこともなくダラダラと毎日を過ごしていたら、あっという間に 体型は超肥満になってしまいました。 そこで家でできる効果的なダイエットの踏み台昇降を始めました。 最初の1週間は一日1時間から、台の高さは10cm未満ではじめ、3週間後の今は1時間を3回、 台の高さを12cmにして運動しています。 食事も一日の摂取量を1500カロリーに収まるように調節していますが、痩せたのは1.5kgだけ。 全く痩せません。 最近は朝起きると体が少しだるいです。 やり過ぎると痩せないなんてことはあるのでしょうか?やればやるほど痩せるだろうと考えて 毎日3時間やり続けているのですが、効果はありません。 それとももっと続けなければ効果は出ないのでしょうか?ネットで効果を検索すると皆さんすぐに 効果が出てるのでつい焦ってしまい、最近は体重が減らないのでモチベーションが下がりやる気が なくなりそうです。 でもここで止めたら意味がないと思い、自分を奮い立たせて頑張っています。 今の私はやり過ぎですか?それとも適度な時間なのでしょうか?教えて下さい。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 体系維持するにはどうしたら?
いま毎日踏み台昇降を最低30分、多くて2時間しています。 あとは腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各20回2セットしています。 体重を毎月1キロマイナス目標にしたいんですが毎日踏み台できなくなりました。 いつもの筋トレと軽く食事制限1500カロリー以内では維持できないですか? それとも週1~2有酸素運動とりいれたほうがよいかお願いします。 アドバイスお願いしますm(_ _)m 157/51女24才ですm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 踏み台昇降orランニング?
踏み台昇降orランニング? 現在大学生です。ダイエットのためにランニングを始め、毎日1時間程度走っています。 ところが、最近「踏み台昇降」という運動があると知り、ランニングよりも効率が良いとの話も伺いました。 私は身長が168cm、体重60kgを少し下回る程度の体重なのですが、体脂肪率が23%程度あり、これを落としたいと考えています。 この場合、ランニングと踏み台昇降、もしくは別の運動、どれをするべきであるのか教えて下さい。 また、ランニングと踏み台昇降のどちらの方がダイエットに効果的であるかも教えて下さい。 以上2点、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)