運動メニュー

質問

次のメニューだと、どちらがベストでしょうか？
ちなみに体引き締めのために運動しています。

メニューその１
　・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を毎日

メニューその２
　・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を1日おきに

アドバイスなどいただけると大変うれしいです。

回答No.2

shiriustar · ベストアンサー

有酸素運動と自重の筋トレの場合は毎日行って構いません。
１と２ではほとんど変わらないですが敢えて言えば１ですね。

自重の筋トレの場合は回数を増やして行くトレーニングを行うと効果的です。
又、動作をゆっくりする、キツイ所で数秒止めてみる、腕幅・足幅を変えて見る等すると更に効果的です。

有酸素運動にかんしては長い時間行う事により更に効果が出てきます。

回答No.1

isoworld

回数が多いので軽い筋トレになりますから、毎日実施するほうがよいと思いますが。負荷をかけ、１０回行なえば力尽きてしまうような筋肉増強のための筋トレなら、２～３日に１回です。