- ベストアンサー
これで痩せられますか？
踏み台昇降30～40分 腰を回す50回×3 腹筋20回×3 背筋20回×3 腕立て伏せ20回×3 スクワット20回×3 ランジ20回×2 ダンベル各種運動20回×3 食べ過ぎないようにして食事制限は特にしてません 間食はなるべくしないように心がけてます アドバイスお願いします 19歳 157センチ 52kg 女
- ohmluv
- お礼率100% (9/9)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
運動は問題無いと思います。 間食はガムを噛んで我慢して下さい。 特にキシリトールのガムがいいです。 キシリトールの成分が腸内を刺激してお通じが良くなります。 食事はまずサラダを平らげて下さい。 少しは満腹感が得られます。 次にメインディッシュ（たんぱく質）を食べて下さい。 最後に白米（炭水化物）を食べて下さい。 このような食べ方をすると太りにくいです。 私は運動をしていませんが、この食べ方で半年で体重が５ｋｇ落ちました。 よければ参考にして下さい。
その他の回答 (4)
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
残念ながらそれじゃほとんど痩せないでしょうね。 「食べ過ぎないように」というのが曲者。運動するとついつい食欲増進しますから何でも美味しく感じられてついつい食べちゃいますからね。「食べ過ぎないように」なんて感覚的な捉え方じゃなくてしっかり量を管理しないとだめですよ。 痩せるための王道は食事制限と運動を組み合わせることです。どちらかだけというのはあまり効果がないんです。
お礼
詳しい回答ありがとうございます 量をしっかり管理しようと思います。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
１日も欠かさずにやってもほとんど痩せないでしょうね。腰を回す～ダンベル各種運動までは消費カロリーとしては微々たるものです。減量の効果は期待できません。踏み台昇降30～40分で消費カロリーは体重が５０ｋｇならせいぜい200kcalです。菓子パン１個のカロリー（350kcal～550kcal）に遠く及びません。 運動も必要でしょうが、食べる量を制限したほうが確実に減量できます。
お礼
詳しい回答ありがとうございます 食べる量考えたいと思います。
- madausa
- ベストアンサー率28% (320/1133)
習慣で続けられれば効果的だと思います。 やや筋力トレーニングの比率が高い気がします。食事制限をしないで筋トレばかりすると筋肉質になってしまうので女性的でない体型になってしまう心配もあります。筋トレのセット数を減らしてでもウォーキングなど有酸素運動を増やすべきだと思います。
お礼
詳しい回答ありがとうございます 有酸素運動を増やしたいと思います。
一週間も続ければ効果は現れるのではないですか？ ジョギングとかも良いですよ。 継続できるかが問題です。 あと目標体重も決めた方が良いです。 目標があれば体重計に乗るだけでも効果があるみたいですよ。 自分は男ですが2ヶ月前から10Kg減量を目指しています。 でも急激な減量ではなく月2Kgペースですね。 今のところ順調に2ヶ月で4Kg減りました。 ここからが減らすのが難しいと思っています。 ジョギングと筋トレのみだと無理だと思っていますので 食事で脂っこいものは無くそうかと考えています。 お互い頑張りましょうね。
お礼
詳しい回答ありがとうございます 頑張ります！
関連するQ&A
- 百回の威力
高一のものです。 ずばり、腹筋・背筋・腕立て伏せ・スクワットそれぞれ 百回を半年ほど続ければどれだけ引き締まるでしょうか 全てをするのではなく、それぞれの百回の威力を 知ってみたいです。 腹筋百回を半年続ければお腹は割れる 腕立て伏せ百回続ければ腕の太さが〇〇㌢はあがる などなど、ざっくばらんにでも結構ですので 知識のあるかた、どうか教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降
踏み台昇降(有酸素運動)をやり続けて半年以上経ちます(１９)。 自分がやっている踏み台昇降のやり方は、机の高さを利用してそれを左右と机を軽く蹴る(前蹴りな感じで)感じで１時間(週５日)やっています。 しかし、体重は減っていっても胸についた余分な脂肪・お腹の脂肪が綺麗に落ちません。 踏み台昇降をやる前にも、腕立て伏せ 腹筋(ひねり動作も) 背筋をそれぞれ６０回ずつやっています。 胸 腹筋 背筋に筋肉が付き脂肪も落ちていったんですが、まだ完璧には落ちません。 腹筋はちゃんとはっきり見えません(脂肪に隠れて)。 踏み台昇降って脂肪を落とす効果本当にあるんでしょうか？ 教えて下さい。宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ・効果的な負荷のかけ方＋メニューは？
２０代前半男性です。 週に約２回筋トレをしています。 負荷をかけるために手首や足首に巻いて使うタイプの 重り（2.5×2）を使っています。 筋トレのメニューとしては 腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット といった定番なのですが、 重りを使う位置にイマイチ自信がありません。 以下の使い方で正しいのでしょうか？ 腕立て伏せ（首に重りを巻く） 腹筋（両手首に重りを巻く） 背筋（重りは使用していない） スクワット（両手首に重りを巻く） またメニューについて改善点があればお願いします。 １．腕立て伏せ３０×２ ２．背筋５０ ３．腕立て伏せ３０ ４．スクワット５０ ５．腕立て伏せ３０ ６．腹筋５０×２ ７．腕立て伏せ３０ アドバイスよろしくお願いします。 長文失礼いたしました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 運動メニュー
次のメニューだと、どちらがベストでしょうか？ ちなみに体引き締めのために運動しています。 メニューその１ ・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を毎日 メニューその２ ・腹筋100回、背筋100回、腕立て30回、踏み台昇降30分を1日おきに アドバイスなどいただけると大変うれしいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット器具
通販・市販されているダイエット器具で 効果のあるものはあるでしょうか？ あれば教えてください それと最近筋トレを始めたいんですが スクワット・腹筋・背筋・ダンベル・腕立て伏せ等で するにあたり注意するものはありますか？ よろしくお願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのメニュー
153cm49kgの女です 一ヶ月前位からダイエットしてるんですが このメニューどうですか? 1500kcal以内に抑える 間食× ウォーキング40分以上 カーヴィーダンス スクワット30回 腹筋40回 背筋40回 足パカ40回 を絶対にしていて時間がある日は フラフープや踏み台昇降をしています 間食×なのですが学校は凄く寒いので 温める為にミルクティーを持っていってます 他にすれば良いことも知りたいです
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降運動の消費カロリー
毎日朝と夜1時間やってますが、踏み台昇降では具体的にどれぐらいのカロリーを消費できるのですか？ あと、筋トレも軽くしてます。毎日腕立て、腹筋、背筋、スクワットを100回してます。まとめて１００回やるのと朝30回、昼30回夜40回などと分散してやる方法とどちらがよいのですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレのデメリット
こんばんは。ここに質問するのははじめてです。 僕は中学二年生で部活動は陸上競技をやっています。 練習メニューにはよく筋トレをやり、自宅でも自主練習としてよく筋トレをします。 筋トレの内容は腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットです。 現在、部活動でやる場合は腹筋、背筋、腕立て伏せを各50回、 自主練習でやる場合は腹筋、背筋40回×3セット、腕立て伏せ50回、スクワット30回を二日おきにこなしています。 部員に「筋トレをすると背がのびなくなる」と聞いたんですが、それは本当なんでしょうか？ また、その人は「とくにスクワットをすると背がのびなくなる」と言っています。 それは本当なのでしょうか？ とくに急いでいるわけではないので、暇なときにでも答えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- ダイエットによる筋トレの正しい順番(´・ω・｀)
最近食べたり運動不足で太ってきて、体力も落ちてきたので筋トレしたいんですが、正しい順番など色々教えてくださいm(u_u)m ダンベル5キロが二つあるので使おうと思います!! あと腹筋や腕立て伏せやスクワットしようと思いますが、ダンベルも腹筋とかなども順番や何時頃やった方がいいとかありますか(?_?) 背筋もした方がいいのかな?? 痩せると言うかダイエットにいい食事も良かったら教えてください(´・ω・｀)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
詳しい回答ありがとうございます 食べ方変えたいと思います。