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ダンベルで肩や胸を
ただいまダイエット中です。 食事制限+踏み台昇降(有酸素運動になれば良いな、と)+ダンベルのメニューです。 おなかの脂肪は、踏み台昇降や腹筋で良いかな、と思うのですが、胸や肩の脂肪をとりたいです。 その場合、背筋をすると、細くなるのでしょうか。 腹筋する場合は、同じバランスで背筋をしなくてはならないともきくのですが、背筋は、ダイエットに効果あるのでしょうか。逆に筋肉がつきすぎて、大きくなるのは嫌なのです。
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お礼
回答ありがとうございます。 運動は、踏み台昇降一日20分(これから30分にかえます) ダンベルは、ダンベルの本があってそれに載っている基本のエクササイズ12種というのを、一日2セット行っています。腹筋は一日100~200回です。 20歳の女で、身長160体重65体脂肪率28%、すごく太ってます。