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ダンベル体操

ただいまダイエット中です。 やり方はダンベル体操を20分ほど行ったあと、ウォーキングを1時間しています。大体週3~4程度です。 有酸素運動の前に無酸素運動をするのがよいと聞き始めたのですが、他にダンベル体操をするよい時間帯はありますか? たとえば、お風呂後・就寝前・起床後など・・・。 ご存知の方がいらっしゃいましたらよろしくお願いします!

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  • zorro
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下記URL 運動の時間は、夕食前が合理的かもしれません。いろいろな考え方はありますが、ダンベル体操の鈴木正成氏によると、食事前の運動は体質に影響を与えるという、「DIT反応(食事のあとに体温が上昇する反応です)」を増大させ、減量に役立つといわれるからです。

参考URL:
http://icofit.net/lounge/faq/1998/training/e_time2.html

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