ダンベル体操って毎日しても大丈夫ですか？本格的な筋トレは2日１回位、筋

質問

ダンベル体操って毎日しても大丈夫ですか？本格的な筋トレは2日１回位、筋肉の回復時間を設けるために、間隔をあけなければならないと知りました。運動時間は1日20分~30分位、1個2kgのダンベルです。
基本的にダンベル体操の本をみながらやっています。教えてください。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

「筋肉の回復時間を設けるためにトレーニングの日にちの間隔をあけなければならない」本格的な筋トレは、極めて重い負荷をかけ、ボディビルのように満身の力を込めて行う筋トレです（ですから１分もやらないうちに力が尽き果てます。２０分も３０分もできるようなものではありません）。１個2kgのダンベルを使ってどこを鍛えるのかにもよりますが（たぶん）そんな軽い負荷では本格的な筋トレとはほど遠いと思いますよ。それなら毎日やっても何の問題もありません。

お礼

ご丁寧な回答に感謝します。目からウロコが落ちました☆参考にします

回答No.1

nitto3

ウォームアップ、クールダウンを必ずやって、
筋肉痛が残らなければいいでしょう。

お礼

なるほど、よく分かりました!!ご意見活用します。