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筋トレは毎日行ってもよいのでしょうか？
２週間ほど前から大腰筋を鍛えるべく「レッグレイズ」を２０回×３セット毎日行っています。 筋トレは２～３日間を空け、筋肉を回復させて行わなければならないとありますが、負荷の小さいものは毎日行ってもよいともあります。 上記の私の筋トレは無酸素運動なのでしょうか？それとも有酸素運動なのでしょうか？ ちなみに裸足で行っています。
- tomo9235740
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こんにちは 有酸素運動ではないと思います。 筋トレの効果は人それぞれですが、1日おきくらいで 何回か続けていって、少し休ませていく方が効果がでるようです。 負荷をどのくらいかけてやっているかは判りませんが、 トレーニング効果を見ながら変えていったほうがいいと思います。 ご参考になれば幸いです。
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- superboy777
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40代男性です。 私は3.5kgのダンベル2個を使って、低負荷の全身筋トレを10種類1セット ずつ毎日行っています。 私程度のトレーニングだったら毎日でも良いと思ってます。 ゴリマッチョになるための高負荷トレーニングは週2～3回が適当だと 思います。
お礼
とても参考になりました。ご回答ありがとうございます。
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お礼
丁寧なご回答有難うございます。