フィットネスDVD、毎日？休みをいれて？

質問

7月頭から体を細くしたいと思い、運動にとりくんでいます。

　やっているものはシンディ・クロフォードの「ニューディメンション」というフィットネスDVDです。
　このDVDのプログラムC(約40分)をやり始めて2週間は毎日やっていました。

　プログラムの内容はダンベル(1.5kg)を両手にもって、腕の上げ下ろしなど上半身を鍛えるものが４種、脚を前後に踏み出してしゃがむ(ランジ？）、スクワットなどをそれぞれ約20回
腕立て伏せは内容を変えて計30回程度。
腹筋も内容をかえて計100回程度。
　その合間に心肺機能を高めるための腿上げやキックなどがあります。

　自分としては筋トレと心拍数があがる有酸素運動が交互に入っているからいいな～と思い、毎日していましたがあるとき「筋トレは毎日よりも1日あけたほうが効果がある」と見てから1日または2日あけてこのDVDをするようになりました。

　質問は、このDVDの運動は実際毎日するより間をあけて行ったほうが
効果は高いのでしょうか？
　効果とは・・・体が細くなることです。

　ちなみに私は30歳女性ですが、このDVDが終わった後は適度に疲れる
ぐらいで筋肉痛がおきることはありません。
スクワット、腕の上げ下ろしなどほとんどの運動の最後の１～２回は
キツイと感じますが、がんばってやり遂げてます。
ただ、腹筋100回のみまだ最後までできないので途中で休みをいれてます。
細くなるためには有酸素運動のほうが効果的と思うので、踏み台昇降も取り入れていますが、このDVDが飽きずにできて気に入っているのでできればこのDVDメインでいきたいと思っています。
踏み台昇降は時間があるとき(週２～３）20分以上、このDVDをしてからやるようにしています。

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

20回、30回、100回も繰り返すことができるような運動は、筋肉増強の筋トレにはならず、筋肉の低下・老化を防ぐ現状維持に近くなります。あるいは、時間（たとえば10分とか20分とか、もしくはそれ以上)をかけて繰り返し行えるようでは、有酸素運動になってきます。
　早く体のスリムアップをしたいのであれば、毎日、この運動でカロリーを消費し、若干の筋トレ効果によって体を引き締めるのには向いています。もし筋肉痛が起きたり、体に負担がかかっていることが自覚されるのであれば、休みの日を入れてみてはいかがでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
>若干の筋トレ効果によって体を引き締めるのには向いています
私の目的の「引き締め」に向いていると聞いて安心しました！
そんなに辛くないので毎日頑張ってやりたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.2

mouse1948

こんにちわ。
私はあなた様のエクササイズよりもハードな「ビリーズブートキャンプ」に入隊して２５日が経過しました。
かなりハードできついエクササイズですが、なるべく毎日行うようにしています。
ただ１回のエクササイズが５５分もある（「基本」と「応用」）プログラムは、さすがに途中で５分休息することもあります。
また１０日に１回くらいは休息日としてもいいかな、
と思っています。
毎日エクササイズしてますと、体のあちこちが筋肉痛ですので、「NEWアンメルツ」や「バンテリン」を塗ったり、整骨院でマッサージをしてもらっています。
基本的には１日置きにエクササイズするよりは、毎日エクササイズしたほうがダイエットにより近いと思います。

言えることは、「無理をせず、マイペースで、諦めない」ことです。
完璧にできないメニューがあっても当然です。
そのメニューは７０％出来れば良い、くらいの気持ちで良いと思います。
そして究極は「継続は力なり」です。
まずは１ヶ月、次は３ヶ月、そして半年を目標にエクササイズを続けましょう！
お互いに「自分のため」のエクササイズなのですから、頑張りましょう！

お礼

回答ありがとうございます。
私の質問の書き方がちょっと悪かったです。
「私がしているDVDの運動は筋トレになりますか？また筋トレの場合、休みをいれたほうがいいですか？」という趣旨で質問いたしました。

ビリーは流行り始め当初に私もやっていましたが、思ったほどしんどくなかったのと続けよう！という気になるほど楽しくなかったので2週間ほどでやめてしまいました。