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バスケで持久力をつけるには??

  • 質問No.4532756
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お礼率 100% (1/1)

こんにちは
中1 バスケ部のものです
中学入ってから始めました SGです

私は今 自分の体力のなさに困っています((涙

私の学校は部活が少ないので 春~秋は体育館全面を使えるんですが 冬になって男女テニスと野球が室内になると 体育館が使えるのも 週1になります
体育館が使えない日は 廊下で走り込みをしています
ほぼ毎日といっていいほど走っています 

ですが・・・全然体力がついていない気がするんです((涙
というのも 前はついていけていた友達と距離ができるようになったのです
友達が早くなったのもあると思いますが・・・私は友達が部活に出てない日も出ています!
・・・頑張ってついていこうとすると 後半がつらいです・・・

チーム内で5対5とかをやるときも ちょっと走っただけで足が重く感じます

持久力をつけるには どのようなことをすれば効果的ですか??
簡単に出来るメニュー希望ですm(_ _)m
どんなことでもいいので 役に立つご回答お待ちしています

回答 (全1件)

  • 回答No.1

ベストアンサー率 50% (6/12)

1分間走・・・ノルマを決めて(8往復など)1分間ほぼ全力で走り、
次の1分間は休みます。それを3セットから5セットぐらいやります。

時間は10分かかりませんがこれでもかなり体力がつくと思います。
お礼コメント
fuji-aki

お礼率 100% (1/1)

1分間走ですね!!
これなら簡単に出来そうです!!
ありがとうございます(^^)頑張ってみます!!
投稿日時:2008/12/13 14:18
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