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やせますか？
私は20代半ばの女性です。 就職してから１０キロ以上太ってしまいました… このままではダメだ！と思い、ダイエットをはじめたのですが、 痩せる気配がありません。 間違っているのでしょうか…？ 私のダイエット方法は以下です。 (1)通勤は片道３０分ほど自転車に乗る (2)朝の自転車で消費されやすいように、家で朝ごはんを食べる (3)昼ごはんの制限はなし (4)夜ごはんは比較的軽めに食べる（食べる時間は２０時～２１時） (5)テレビを見ながら、１日１０～３０分ほどストレッチや腰回しをする (6)間食はガムのみ、飲み物は基本的に水だけ すぐに効果が出てくるものではないとは思うのですが、 さすがに１ヶ月続けてみて、体重や体脂肪率になんら変化がありません。 むしろ、最近太ってきたような気さえします。 これだけで痩せようなんてやはり甘い考えなのでしょうか… みなさまのご意見お願いいたします！
- pompom22
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ダイエットは食事制限とトレーニングが必要になります。 トレーニングには筋トレ等の無酸素運動とジョギングやウォーキング等の有酸素運動があります。 質問者さんは１ヵ月食事制限とトレーニングを行って効果なしとということですが直ぐには効果はでません。半年・１年と続けると効果が出始めると思いますよ。長期間続ける事が大事です。 あなたが仰るように断食すれば体重も早く落ちるでしょうが健康的ではありません。無理なダイエットは危険です。 健康維持の為と考え続けていると徐々に落ちると思います。
お礼
１ヶ月では効果はでないということですね… なるほど。 ＞あなたが仰るように断食すれば 断食するとは一言も書いてません。 むしろ、断食をして痛い目にあった経験があるので、断食だけはしないと決めています。 とりあえず、気長に続けてみます。
- yubitomare
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こんにちは、質問者さんのおっしゃっている通り食べ過ぎないのは よくありません。ぜっーたいある程度までは痩せてもリバウンドします。 でも、やはり普通に食べていたら太りやすい体質の方なら太って しまいますね。昼ごはん制限なしと書いてありますが、どの程度 食べているのでしょうか? ランチだと炭水化物多めではないですか? あと、市販の物を購入しているならば、かならずカロリー表示を 確認することです。どちらにするか迷ったら軽い方。 同じカロリーならば、腹のたしになって栄養価の良い物を選ばれた方が いいです。夕食はご飯＆おかずですか? それならば、ご飯を今よりも 半分にする又はおかずだけとかにする。 運動については、自転車３０分やストレッチでは少し締まるかもしれな いですが、体重減少にはいたらないかもしれませんね。 私は以前まずラジオ体操で体を温めた後、階段昇降をしてかなり汗が ダラダラとでてきました。食事を少し減らしたのと、この運動で結構 減りましたよ。(階段昇降は毎日続けられるよう無理しない程度に) 私もいろいろとダイエットをしてみましたが、急な体重減少はかえって 太りやすくなります。私はここ３か月あせらずで１か月に１kg程度に のんびり減らしています。当面、減少を狙うよりも維持させるという 気持ちぐらいで続けていた方が良い痩せ方をすると思います。
お礼
何度ものダイエット→リバウンドの繰り返しで、太りやすく痩せにくい身体になっていると思います、、、 ＞ランチだと炭水化物多めではないですか? ランチくらいは。。。と思っていたのですが、やはりランチも制限した方がいいのでしょうか？ ちなみに、夕食は基本、おかずと子供用のお茶碗に半分程度のご飯を食べています。 階段昇降やってみようかと思います。 ちなみに、私は基本的に下半身が主に太っているので、階段昇降すると下半身にききますか？
- ssykpu
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それだけでやせようなんて甘い！ ＞(1)通勤は片道３０分ほど自転車に乗る その分ウォーキングしたらどうでしょう。できれば３０分以上。 ＞(3)昼ごはんの制限はなし 昼ごはんも制限しましょう。 ３食はきちんと取りましょうね。抜くと太りやすい体質になります。いかの教えてＧｏｏは結構役に立ちますよ。 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa820787.html
お礼
一時はウォーキングをしていたんですが、そのときも全く効果がありませんでした。やり方が間違っていたのでしょうか… ウォーキングは４０分くらいしてました。 昼ごはんは、制限はないと書きましたが、一応「腹八分目」を目指しています。 ちなみに、ご飯を抜くことはしていません。 以前、断食ダイエット後に大きくリバウンドしてしまったことがあるので、それだけはやらないと心に決めています。 ツイストを加えたウォーキングやってみます！ ありがとうございます！
- 9min
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私の場合、ほとんどpompom22さんとダイエットの方法は似ていますが、 ・必ずお風呂に20分浸かる ・お風呂でセルライトマッサージ をプラスして、３ヶ月で７kg痩せました。 ただし、最初の１ヶ月はほとんど体重に変化なしで焦りました。 体質もあるかもしれませんが、やはりとりあえず３ヶ月は続けてください。 効果はきっとついてきます。
お礼
＞・必ずお風呂に20分浸かる ＞・お風呂でセルライトマッサージ 私もやってみます！！ やはり、最初の１ヶ月は変化がないものなのでしょうか…（汗 とりあえず、３ヶ月続けてみます！ ありがとうございます！！
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