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内転筋
fukurou655の回答
- fukurou655
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イスに座って、フィットネス用のボール（￥１００～）を膝先にはさむトレーニング方法があります。 回数は３０回。セットとセットの休みは１分。５セット。 フィットネス用のボールと、こだわらなくても、子供の遊び用の物で十分です。 大きさは、直径３０ｃｍ位の物が良いです。 弾力があり、容易にたわむゴム製の物が良いです。 あまり固いと適しません。 空気を入れて、負荷を調整します。 そのほかでは
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