内転筋は筋肉痛長い

質問

ジムで内転筋を鍛えますが(座って両ひざで挟むやつ)、内転筋は筋肉痛が引くまで時間がかかります。
歩くにもロボットみたいになる位痛く回復まで5日位かかります。
オーバーワークでしょうか？
内転筋は回復まで時間がかかる部位なのでしょうか？
回数は20回やるとかなりキツイ重さで(30と表示の重さ)、３セットやっています。

回答No.1

shiriustar · ベストアンサー

トレーニング歴が解りませんが、トレーニング初心者ですと筋肉痛が長引く場合もあります。
トレーニングは漸進性過負荷が原則で、初めは軽めのでセット数も少な目に行い徐々に負荷とセット数も増やして下さい。

お礼

トレーニングは１年半くらいです。（週１回ペースですが）
たぶん負荷をかけすぎですね。
軽めでやってみます。
ありがとうございました。