（再）内転筋について

質問

度々すみません。

足を閉じる動きで内転筋を鍛えられると聞いたのですが
例えば肩幅に足を開いた状態で立ち、左足を前に出します。
そして後ろにある右足を、ゆっくりと前の左足の
横に移動させます。

このやり方でも内転筋が鍛えられてるのでしょうか？？

意見宜しくお願い致します。

回答No.3

noname#17505 · ベストアンサー

うーんん、、「鍛える」という言葉をどのように
定義するかで変わってきますね。
意識しなくても日常的に内転筋を使うことのできる人もいるので
使えない人から見るとこれは「鍛える」に相当しますね。

なので、回答としては
「内転筋の弱めな人が無理なく鍛えられている」
といった感じでしょうか。

お礼

そうですね。何度も回答ありがとうございました。
本当に勉強になりました。

感謝してをります。

回答No.2

noname#17505

こんにちは　内転筋愛好者です。

（１）質問者さんのおっしゃっているエクササイズは
後ろの右足をゆっくり左足の横に移動させる際に、
左右の腿をきゅっとくっつける感じでしょうか。
移動後、両足は腿からぴったりくっつく感じでしょうか。
確かに、内転筋が使われていると思います。
内転筋の弱い方にはこれでも鍛えられていると思います。

（２）私が内転筋を筋肉痛になるまで鍛える場合、
ピラティスのレッグアダクターか
椅子に座って分厚い本でも膝の間に挟みます。
↑試す場合は十分ご注意ください (^^;

（３）足指10本で地面を掴む体勢で内転筋が使えているかどうか
質問されてましたでしょうか？
使えていると思います。
地面を掴むと言うより、足指に体重をかける感じでしょうか。
この体勢で足を伸ばして立つ場合、内転筋を引き締めなければ
保てないと思います。

以上です。

お礼

回答ありがとうございます。

・そうですね、左右の足がくっつきはしないのですが
足を揃える感じです。
・私も膝の間に挟むのが内転筋を鍛える１番の方法だと思います。

後、１０本の足指で地面を掴んだ場合は内転筋に
負荷が、かかってる感じはしないのですが１０本の
足指に均等に体重がかかってますし、意識は無くても
内転筋が鍛えられてると考えるべきなのでしょうか？

何度もすみません、出来ればメールとかで話せれば
良んでしょうけどね（笑）

回答No.1

zorro

参考に

参考URL：

http://ikdoh.maxs.jp/juku/JL2S3P7.htm

お礼

回答ありがとうございます。