夜中どうしてもお腹がすいて食べてしまいます

質問

友達から相談されたのですが
夜中1時ごろにどうしてもお腹がすいて食べてしまい
気がつくともう1時間も食べているそうです。
次の日も会社に行かなくてはならないので朝起きるのですが
2時30分になるとそれほどよく睡眠がとれずに困っているそうです
彼女は原因がわからないというのですが
どのようなこととが原因となるのでしょうか。
そしてどのようにすればやめられるのでしょうか。
回答よろしくお願いします。

回答No.2

ko_kinta

自覚のないストレスが溜まっているのかもしれません。
解消されないストレスが食欲にすりかわって、食べていないと不安になることがあります。

私がひどいストレスに悩まされていた時は、２時、３時まで起きていて、ようやく眠れても５時頃には目が覚めてしまい、１日３時間程度しか眠れない日が続きました。
１日中不安感がつきまとうので、昼間の居眠りなんかもありませんでしたから辛かったですよ。

私はストレスの元であった仕事を辞める事でどうにか落ち着きましたが、原因が解消できないのであれば心療内科などで薬を処方してもらうことになるのかな。

回答No.1

goold-man

早朝5～6時頃（時期により違います）に起床、朝日を浴びて、日中なるべく軽い運動（ストレッチや散歩など）をして、夕食後2時間程度後に入浴をすませ、就寝する習慣をつけると、早めに眠たくなるようになります。（以前睡眠障害にかかりましたが、現在治りました）

21時以降に食べると超える原因（必ず肥満になる）になります。
ちなみに私は17時頃（または18時）早めに夕食を済ませますが、その後は一切口にしません（水分を除く）
始めは何か食べたい気がしましたが、今では夕食後は何も食べない習慣がつきました。