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食べてないのに太るのはなぜですか
昼ごろに起きてごはんを軽く一杯と納豆をたべます 夕飯は６時ごろ、キャベツ4分の一を蒸したものと焼き魚一匹 あとは砂糖抜きのミルクティーを2杯のむ程度の食事ですが 体脂肪２７パーセント、体重５６キロです。 ちょっと食べただけで、どんどん太ります。 運動は毎日1時間のウォーキングと、軽い腹筋を色々少しづつします 買い物にもでかけたりしますがやせません。 どんなダイエットがいいですか 飲んだ方がよいサプリがありますか おそらく脂肪を溜め込みやすい体質になっている都思うのですが どう対処してよいか分かりません どうか皆様、ご返答よろしくお願いします。 毎日しっかり3食食べた方がやせますでしょうか。
- 0mom0
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- 栄養・サプリメント（健康）
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＞毎日しっかり3食食べた方がやせますでしょうか。 おっしゃるとおり 体が飢餓状態に陥ってエネルギーの貯蓄を最優先にする常態におちいっているようです。 この状態になると筋肉を消費してエネルギーに変換してしまい 基礎代謝がどんどんさがる 得た栄養は脂肪になる を繰り返し負の連鎖がおこります。 少量しか食べないのに余分な運動をすればこの連鎖は加速します しっかり食べて運動しましょう。 ってこれがまた難しいのなんの。。。。。自分も反省
その他の回答 (3)
基礎代謝に１日約１４００kcal必要とします。 基礎代謝とは体温の維持、内臓や細胞などが活動するのに エネルギーが消費されることです。 ですからそのカロリーを下まわっている場合 そのカロリーをどこかから持って来なくてはなりません。 そうするとNO、1の方がおっしゃるとおり筋肉が分解されて 使われます。そうすると手足や胸などがガリガリにやせて お腹だけがポッコリでてきます。アフリカなどの難民などの 飢えで苦しんでいる子供をテレビで見たことがあると思いますが まさにあのような状態に陥ります。 ダイエット中でも絶対に筋肉は落としてはなりません。 そのためには運動はもちろん一日２０００kcalは摂るように 心掛けて下さい。
お礼
手はやせていますが、あとはふっくらとしていますが。。これから他がガリガリにやせるのでしょうか？2000kcall摂るよう気をつけます。 ありがとうございます
- moherun
- ベストアンサー率51% (23/45)
こんばんは。 17時以降食べなければ、がっつり食べても太りにくいと聞いたことがありますが… 私も太りやすいです…油断したら１日２キロ太っています（食べる量が多いので） 何気に便秘気味なので、只今「ナイシトール」飲んでいます。自分には合っているのか、いい調子です☆ あと、「豆腐」や「わかめ」でおなかいっぱいにしてみたりすると、痩せましたね。 私はどうやらゴハンで太る（炭水化物で簡単に太る体質）ようでしたので、ゴハン代わりに「豆腐」食べてました（＾＾；） ジムで１時間も歩いたのに、消費カロリーの表示が「ごはん一杯分」だったのには衝撃的でした（泣）
お礼
豆腐とわかめはいいですね。やってみます。1時間歩いて「ごはん一杯分」は悲しいですよね。。回答ありがとうございました。
- dondoko4
- ベストアンサー率12% (1161/9671)
プチ断食なんてどうですか。
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