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朝食
new_hopeの回答
朝食を食べないと太りやすくなるとは聞きますが、朝食を食べない生活習慣のせいで太ったとか、朝食を食べなかったから仕事に集中できないなどという人は今まで一度も見たことがありません。 人によって個人差があり、単に朝食という狭い視点で考えたら食べたほうがいいということになりますが1日のトータルで考えた場合食べて調子を崩す人だっていますよ。実際、現代人は起きてすぐ朝食を食べますが、普通は朝食というのは、昔から起きてすぐ食べるもんではありません。 ものすごく早く起きて、家事をしたり散歩をしたり、またはまさに家族全員の分の食事を作るなどで体が起きてからやっと朝食を食べます。だからみんなちゃんとおいしく食べられたのです。 今はそんな時代じゃないですよね？生活リズムが変わってきているのに、ただ食事の時間だけ昔の人と同じにしようとしたってうまくいきません。直すなら全部なおさなくては。例えば朝５時に起きて８時に朝食、働いて１２時に昼食、そしてまた働いて３時に間食、６時に夕食そして１０時には寝る。こういう風にできて初めて規則正しい食生活であって、ただ朝食を食うか食わないか考えてもどうしようもないです。 現代では、朝起きるのが遅いけれど夜寝るのも遅いです。だから人によっては昼食が昔の人にとっての朝食の場合もあります。そんで、夜食をたべたりもしますが、それが夕食にあたる場合もあります。だいたい、前の日の夕食の時間も現代人は遅いのですから、前の晩食べたものがまだしっかり消化吸収されておらず、胃にもたれていたりもしますよ。ひと眠りしてすぐにまたご飯を食べられません（私は食べられますけどね^^）。 仕事などで寝るのが遅く、朝起きるのも遅いような生活習慣だとすれば、6時ぐらいに夕食を取ったら夜もう一回ぐらいおなかがすきます。それで寝て無理やり朝食を食べると1日４食になってしまいます。しかし、ひとつずつズラして、朝食を抜いてお昼、夕食、夜食という生活リズムにすると、夜型の生活をしている人には体に無理がありません。変による食べるのを我慢したり、朝無理やり食べたりもしません。実はそのほうが規則正しいことになります。 人によっては仕事などでそういう生活リズムを変えられない人がいます。それなのに無理やり食事だけ、夜食なんてダメ、朝食は食べるべきだと考えると、生活リズムに無理が出てきます。 朝食、昼食、夕食などという簡単な区分けができるほど現代人の生活はシンプルじゃありませんから、質問者さん自身が、自分の生活リズムをトータルで考えてみて、３食バランスよく食べているかどうかで判断しましょう。 朝食だけでなく夕食だろうと昼食だろうと、栄養不足になると脂肪が合成されやすくなります。それは確かです。大事なのはおなかを極端に減らさないように適度な間隔でなにか食べることです。そのかわり一度にいっぱい食べないことです。それと、あまり甘い物やご飯で急激に血糖値を上げると脂肪が付きやすくなりますし、そのあとに急激に血糖値が下がってすぐおなかが減るので、糖質を食べるときは必ず野菜や肉もしっかり食べてバランスをとったりしましょう。 １回の食事がどうこうよりも、１日の中でしっかり栄養やカロリーを取っているか、とりすぎていないか、無理をしていないかと考えるのが大切です。それがしっかりしている限りは太ったりしませんよ。 あと、プロテインは専用のカップに入れてフタをギュッとしめて思いっきり振ると簡単に溶けますよ。コップに入れていくらまぜようとしてもなかなか混ざらないと思います。ホームセンターやスポーツショップでも売ってると思いますが、見当たらなければ何か密封できる容器でシェイクすればいいと思います。
noname#67178
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