後悔と焦りでなかなか寝付けない

質問

• 自分が失敗したときの記憶が鮮明に蘇り、後悔でなかなか寝付けない。最近は安らかな日々が戻ってきたものの、親からの受験勉強のプレッシャーにより気分が害される。受験に焦りを感じ、寝ることができない。幻覚や幻聴が現れ、眠りが妨げられる。夏休みの終盤に向けて睡眠のリズムを整える方法を知りたい。
• 失敗の記憶が蘇り、後悔でぐっすりと眠ることができない状況。安らかな日々が戻ってきたものの、親の受験勉強へのプレッシャーが気分を害する。受験に焦りを感じ、睡眠に集中できない。幻覚や幻聴が現れ、さらに眠りを妨げる。夏休みの終わりに向けて睡眠リズムを整える方法を教えてほしい。
• 失敗の記憶が鮮明に蘇り、後悔でぐっすりと眠ることができない。最近は安らかな日々が戻ってきたが、親の受験勉強へのプレッシャーにより気分が害される。自身も受験に焦りを感じ、夜眠ることができない。幻覚や幻聴が出現し、さらに睡眠を妨げる。夏休みが終盤に近づき、睡眠のリズムを整える方法を知りたい。

回答No.1

nanami_wic

いわゆる良心の呵責が幻覚となっているのかと思います。
正直、心臓が痛くなったり、死ぬんじゃないかとすら思えてきたり、大変ですよね。経験があるから分かります。

そういう時はおきて、勉強をしてください。
で、眠くなりフラフラになって布団に入れば、幻覚、幻聴は聞こえませんし、聞こえる余裕がなくなります。

まだ、受験を受けられていませんので、
今回、受験勉強をせずに『後悔した記憶』を増やさないように、頑張られてみてはいかがでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。

そうですね。起きて勉強するなら自分のためになるし
眠れなくてイライラすることも無いですよね。

後悔しないように、勉強のときはしっかり勉強して、遊ぶときはしっかり遊んで、区切りをしっかり付けた生活をしようと思います。