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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：数ヶ月間アキレス腱が痛いです）
アキレス腱の痛みに悩んでいます。治療法や生活スタイルにアドバイスをお願いします。
このQ&Aのポイント
- 最近数ヶ月間、アキレス腱が痛いです。今年の５月に５年ぶりのハーフマラソンに参加した後から痛みがあり、現在もシップを貼り続けています。
- 痛みは毎日シップを貼っているとそれほど感じないのですが、１日でも忘れると痛みが戻ってきます。整形外科で相談したところ、運動は苦痛でなければ大丈夫とのことでした。
- 普段はエアロビクスやテニスをしているため、運動はかなりしている方だと思いますが、このままの状態でいいのか不安です。同じような経験のある方からのアドバイスをお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
アキレス腱炎かアキレス腱包炎だと思います。 スポーツは苦痛がなければやってよいとの事ですが、やりすぎていいという事ではありません。 治療の基本は安静と温熱です。ただ、スポーツ障害の場合は一時休んで痛みがとれたとしても、また始めれば痛みが再燃する事はあります。 ですから、スポーツをしながら治す、ケアをしながらスポーツをするということになります。それでも長引く場合や、痛みが増す場合は一時休んで様子をみたり、運動量を減らすのがいいと思います。 治療には湿布だけでなく、消炎鎮痛剤の内服や坐薬、注射、電気温熱療法などがあります。 治療内容については、担当医によく相談してください。 慢性の痛みは温めるのが基本ですが、運動の直後に１５～２０分のアイシング（氷または保冷剤）はした方がいいです。 腓腹筋、ヒラメ筋のストレッチをする事も重要です。
お礼
ご丁寧なアドバイスありがとうございます。 温熱療法と冷熱療法の併用を行ってみようと思います。 ありがとうございました。