胸式呼吸ってどうやるの？

質問

いつも無意識に腹式呼吸をしているらしく。
どんなに睡眠をとっても授業中眠くて眠くてしょうがないです、
家に帰ってもすぐに眠くなります。
胸式呼吸ってどうやるんですか？

回答No.2

nitto3

息を吐いて、お腹をへこませます、お腹はそのままへこませたまま維持します。
鼻から息を吸います、このとき意識して胸を広げます。
胸の力を抜いて、息を吐きます、お腹はちゃんと維持してますか？
出来るようになったら胸を広げるとき背中側にも息を入れる気持ちも取り入れてね。

回答No.1

looksno1

ここのサイトに胸式呼吸法が載っています。ご参考までに。

http://www.geocities.jp/tatsu_co/kokyu/index.html