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筋肉をつけたい
TOURER_Sの回答
- TOURER_S
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筋肉をつけるなら、腕立てと腹筋背筋ですね。 手軽にできるやつがあります。 腕立て：腕立て伏せで沈んだ状態でひたすら耐えるまたは腕立て伏せ用意 の姿勢でがんばる。用意の姿勢は１０～２０分ぐらいがよいと思います。 そのかわり、きちっと腕立て伏せの姿勢が一直線になるようにしてください。 後はやり終わった後かた回すなどをしてください。 腹筋：地面に仰向けに寝て地面に対して両足をおよそ３０度ぐらい上げて 両腕を少し開いて腹筋で足が落ちてこないように支える。 太股から、足の先まで一直線になるようにキープです。 やり終わった後は必ず腹筋をのばしてください。 あとは、腹筋とのバランスをとりながら背筋です。 背筋はよくやる背筋です。
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