快眠、熟睡する方法を教えてください

質問

快眠、熟睡する方法を何でもいいので教えてください

回答No.1

albert8 · ベストアンサー

やはり、質の良い睡眠はやはり自然のリズムに合わせたものが良いと思います。

我々も自然の一部なので体（生体防御、調節、循環など生命維持活動）がそれに同調してるからです。日の出、日の入り合わせるのが理想ですが、少なくとも早寝早起きを心がけ、遅くなったとしても日を跨がずにその日のうちに就寝することが大事だと思います。夜は早めに部屋を暗くしておいてください。人工の光も交感神経を刺激して質の良い睡眠の妨げにになります。また、他に睡眠を妨げるものとしてはなんと言っても昼間の過度な心や体のストレスがありますし、運動不足も原因となります。適度な疲労も必要です。