- 締切済み
ボクサー体型(やせマッチョ)になりたいです
ボクサー体型(やせマッチョ)になりたいので、2週間くらい前からトレーニングを始めました。 今まで特にスポーツはしていません。最近、お腹が出てきてみっともないです。 現在のスペックは 175センチ、63キロ、体脂肪15%で、年齢はもうすぐ30です。 一日の摂取カロリーは1800~2800kcalの間です。 現在のトレーニングは 1、肩・・・45°フライ、フロントフライ 腕・・・コンセントカール、ダンベルプッシュ 胸・・・腕立て伏せ(幅狭)(幅広) 背・・・ダンベルベント、ワンハンドロー、背筋 腹・・・クランチ、フットツイスト、足上げ腹筋 2、太もも・・・スクワット、ヒップエクス ふくらはぎ・・・カーフレイズ 3、休み 上記1,2,3を一日ずつ繰り返しています。 あと、ウォーキングを一日一万歩(約8~9キロ、約1時間20分)を雨の日と疲労が残っている日以外しています。 お金がないためジムには行けず、ダンベルはペットボトルに水を入れたのを使っています。 一応、体重、体脂肪は今より増やしたくなくて、58キロ12%くらいまで落としたいと考えています。 ボクサー体型(やせマッチョ)になるため、トレーニング内容や食事をこうしたほうがいいとかのアドバイスをお願いします。
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
関連するQ&A
このQ&Aのポイント
- さよなら手書き 10の購入を検討しています。封筒に印字・印刷をしたいのですが、対応していますか?手持ちのプリンター(EPSON VP-F2000)との互換性はありますか?ご回答よろしくお願い致します。
- さよなら手書き 10を購入しようと考えています。封筒に印字や印刷をすることはできるのでしょうか?また、手持ちのプリンター(EPSON VP-F2000)との互換性はありますか?ご教示いただけると幸いです。
- さよなら手書き 10を購入しようと検討しています。封筒に印字や印刷を行うことができるのでしょうか?また、手持ちのプリンター(EPSON VP-F2000)との互換性についても教えていただけますか?お忙しいところ恐れ入りますが、ご回答よろしくお願いいたします。
お礼
回答ありがとうございます。 食事は一応、それほどカロリーを抑えたりせずに普通にとってます。 肉も鶏のささ身に変えました。 筋肉が減ったとかは、自宅じゃわからないので、やっぱりジムに行くほうがいいんですかね?