どうしても眠れない

質問

自分は浪人生なんですが、一週間に何度か眠れない日があります。
もちろん昼寝をしたわけではないんですが、普通に朝まで寝れずに
しんどいです。原因は勉強のことだと思うんですが・・・

何か良い方法ありませんか？

回答No.7

a_aoo · ベストアンサー

a_aooです　お返事ありがとうございます　昼頃眠くなる→寝てしまうのでしょうか？そうなると　その眠れなかった日の睡眠は確保したというサイクルになるんでしょうね　寝なかったとしたら　その日の夜の睡眠はやけに長いですか？（2日分をとってしまったということになりますね）それとも　通常の睡眠時間なのでしょうか　いずれにせよ　a_aoo　は薬は絶対良くないと思います　思考になんらかの影響を与えます　以前　精神の勉強をかなりしている人が　いっていました　精神科で出す薬は　悩んでいることを忘れさせてしまう薬＝意欲減退　意欲を消滅させてしまう薬だと　いわゆる　薬を飲めば飲むほど　廃人にちかづいてしまうということです　やはり　受験という　本人も気づかない　プレッシャーがあり　自律神経がみだれています　先の方のように
軽い運動と適度の息抜き　バランスのとれた食事　眠れなければ
暖かいものとかで体を温める　眠れなくも寝るふりをすることを
お薦めします　早く解消されるといいですね

お礼

薬ってそうだったんですか

回答ありがとうございました。

回答No.6

h1r0s13

精神科に行って下さい。その人に応じた処方をして貰えるはずです。
不眠治療は、千差万別です。内科医では手に負えません。

回答No.5

dilettante

私も仕事や悩みで眠れない時があります。
自律神経が乱れているんだと思います。
長々とPCを触っていた時もそうです…神経が興奮してるんでしょうね。
他の方の回答にもありますが、
「日中、適度な運動を心掛ける事（意識して階段を使う等）」
「ゆっくりした入浴（半身浴はオススメ）」は特にいいです。
野菜を取る、など栄養にも気を付けましょう。
また、無理に眠ろうと頑張る程眠れないと思うので、
布団に入ったままで「今日は眠たくないな、別に寝なくてもいいや」と気楽に考えてみてはどうでしょう。
私は時々この方法で良く眠れます。神経が落ち着くのかな。

睡眠薬もいいですが、クセになると怖いです。手放せなくなります。
まずサプリを試してみては？ファンケルの「詩唄」はオススメです。
凄い臭いんですが（納豆のような）３粒であっという間に眠れます。
通販でも購入出来るのでどうぞ。

お礼

さそっく試してみます。

回答ありがとうございました。

回答No.4

sukeken

こんにちは。

意地悪に聞こえたらごめんね。
眠れない時は、思い切って起きていると言うのも解決策の1つだと思います。3日も寝ないでいる事なんて、おそらく不可能でしょうから、そのうちぐっすり眠ってしまいます。

原因、勉強ですか…。
私も以前(かなり前ですが…)、テスト前になって眠れなくなりましたけど、原因は勉強をしなかったためです。テストはいやだけど、そこで勉強すれば楽になれるのに、”テストが嫌だ！”が主になって、それから逃げる事ばかりを考えてしまい、結局数日間ろくに寝る事が出来ませんでした。我ながら、バカだったなぁと未だに思いますし。

ストレスは、逃げても解決する事は難しいです。問題に前向きに立ち向かう事で、ストレスも少しずつ減っていくものです。原因らしきものが分かっているのなら、それを小さくしていけるように自分なりに頑張ってみましょう。
ふぁいと。
でわ！

お礼

はい、わかりました。

回答ありがとうございました。

回答No.3

Moon_77

眠りに入りやすくする方法は、入浴が一番だと思います。
シャワーじゃなくて、湯船につかってのんびりします。

あとは日中、体を動かすことではないでしょうか。
頭を使うことと体を使うことのバランスが良いと、いい感じで眠れると思います。
勉強の合間の気晴らしに、30分くらいウォーキングとかいかがですか？

お礼

試してみます。

回答ありがとうございました。

回答No.2

a_aoo

薬は絶対つかってはだめです　自律神経の興奮によるものだと　思います　アルコール　赤ワインとかで（ホットワイン）とか　ホットミルクとかで体を温めて　眠たくなりませんか？眠れなくても　布団にはいることは行ったほうがよいですよ　アイマスクとかして　癖をつけおぼえさせる　夜　眠れないと　昼普通ねむくなるのですか　それも　ないのですか？

お礼

寝れないとちょうど昼ごろ眠くなります。

回答No.1

kimkim0540

とりあえずお医者さんへ行って睡眠薬など処方してもらったほうが良いでしょう。

お礼

やっぱり医者行ったほうがいいですよね。

回答ありがとうございました。