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効率の良い方法
皆さんのオススメのダイエット方法を教えて下さい！ 脂肪を燃焼させるのに役立つ服～とか… ウォーキングの前に○○を飲むといいとか… 寝る前に××をするとか… なんでもいいです！！ 寒くなってきて効率が悪くなってきたように思って… 毎日歩いて腹筋等をしていますｗ 食事も朝＞昼＞夜ですｗ（間食ナシｗ） 色々教えてくださいｗ(^^)
- aiko0601
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４６歳の男です。１ヶ月前（正確に言うと２月１１日）よりダイエットとウオーキングなどで体重と体脂肪を落としました。 体重６３ｋｇ→５７ｋｇ、体脂肪率２２％→１６％です。でもお腹の肉はまだ掴めます（まっすぐ立った姿勢でもお腹が出ているのがわかります）。 現在日曜日と水曜日に朝と夜それぞれ１時間、それ以外の曜日は各２０分のウォーキングをしています。他に５分程度の腹筋運動です。食事は毎日朝バナナ１本、昼オニギリ２個、夜はお腹６分程度です。お腹が空けばりんご１個食べます。間食とアルコールは完全にやめました。コーヒーとお茶は良く飲みます。 相談なのですが、これ以上体重を落とさずに体脂肪を落とす（１０～１５％）にはどのように改善すればいいのでしょうか？食事とか運動方法とかどのように変えればいいのでしょうか？ 最終的な目標（目的）はお腹の出ているのを目立たなくして、太りにくい体質にするのが理想です。ご指導お願いします。
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お礼
回答ありがとございますｗ ヴァームですか！？ほんとに効くんですねぇｗ高橋尚子も飲んでいるらしいし… ただ、ああゆうのって、一袋とか高くないですか…？一袋を数回に分けてもいいのかなぁ…？ レモン！し、しかも便秘も体脂肪も解消！？ 最近甘い物食べたくってｗ嬉しい限りのメニューですねｗ 最近夕食をあまり食べれなくなってきてるのでちょうど良い量です～ｗ（食べると寝ちゃうんです…受験なので寝ると（_ _;）） 早速明日にでもレモンを買ってきたいと思います！ ありがとうございましたぁ！☆.。.:*・°