便秘に効果的な方法は？！

質問

便秘で苦しんでいます。
誰か便秘を治す良い方法を知っていらっしゃったら
教えてください！

回答No.15

furitenron

お米を玄米に変えてみてはいかがでしょうか？
私は便秘の体質でしたが、白米を玄米に変えてからは
毎朝快調快便になりました。
おまけにダイエット効果もありましたので、とっても重宝しています。
食物繊維が豊富だけでなく、他の栄養素も豊富なようですね。

回答No.14

numaushi

私の場合は浣腸だと思います。殊に喘息の持病もあって、いたずらに便秘薬を飲めない私には大助かりです。

回答No.13

e-farmer

ヤーコンという野菜を食べることが効果的のようです。

参考URL：

http://aaa.yi-web.ne.jp/yacon/seisan.htm

回答No.12

kouzi

私は便秘で苦しんでいた時、母から黒酢を常飲するように言われ、
ここ２、３ヶ月間ずっと欠かさず飲んでいます。その結果便秘はすぐに解消しました。
　黒酢は醸造酢の一種で、福山酢や玄米黒酢とも言われており、今スーパーマーケットなどでも
「はちみつ黒酢」などという名前でも売られています。

回答No.11

c12

私の場合は豆乳が一番効果ありました。
以前はかなりひどい便秘だったのですが、豆乳を飲み始めてからかなり楽になりました。

回答No.10

marmar

ヤーコン茶ってごぞんじですか？
わたしは毎朝朝食時にホットで飲みますが、決まってあさ９時頃お通じがあるようになりました。
それまでは２日に１回くらいの不定期なおつうじだったものが、定期的に出るようになって満足しています。
URLですが、
http://www.ya-con.com
便秘サイト
http://www.nokkeinews.com

参考URL：

http://www.ya-con.com

回答No.9

mityan

私も頑固な便秘の人です。
毎日食物繊維をなるべく取るように心がけています.
しかし大の野菜嫌い　市販で売っている食物繊維のサプリメントに
お世話になってます.

回答No.8

tyoffice

便秘大変苦しいことですネ。
色々な方が回答されております、色々実施してみて下さい。
　私は、菊茶が一番効果があります、これは、2グラム入りの菊茶の顆粒を、朝食前に2包み飲むだけで、約1時間位で排便があります、この菊茶顆粒は、天然の物ですので、副作用は、全くなく安心して食べれます。

回答No.7

noname#5554

私は何度も行った手術のために腸閉塞に悩まされているモノです。

私の心がけていること、多少なりとも効き目のあることを
お伝えしますので、最低1ヶ月はできるだけ継続するように
してください。

１.水溶性食物繊維をとる。
　　便秘には食物繊維といわれますが、食物繊維にも水に溶けるモノとけないモノがあり、とけないと腸の働きの弱いモノにとっては便秘の元になります。
　　ですので、水溶性食物繊維をとるようにして下さい。
　　たとえば、おからです。

２.水分は意識的に多くとること。
　　汗の出る夏場だけではなく四季を問わずです。
　　腸は、水分を吸収する働きもあるので、必要なだけ吸収した結果、便が固まり、便秘になります。
　　水分を意識的に多く飲むことで、すべて吸収されると言うのは回避できます。　　ですが、ポイントがあります。人間が眠っている間は、腎臓や膀胱などの働きも眠ってしまいます。意識的にと言っても、午後たくさん飲んでしまったら、　　眠っている間にどんどん腎臓や膀胱へ尿となって貯まり、朝にトイレに走り込んでしまうことになる上、それほどため込んでおくことは、その臓器を痛めることにもなります。
ですから、午前中を重点的に飲んで、夕方頃から（ご自分のサイクルを見つけて下さい）水分量は減らしましょう。
一日の水分量は2リットルが理想ですが、これもご自身の調子に合わせて下さい。
　註：stomachmanさんがおっしゃっているコーヒーは、好みもありますし、飲み過ぎると骨粗鬆症や胃炎の原因になることもあるので、あまりオススメはしません。濃いめの紅茶や珈琲の方が便秘に良いのは確かですが・・・。
どうせなら、バナナが効くので、バナナヨーグルトやバナナジュースがいいですね。でも、カロリーが高いので毎日何杯もってわけにはいきませんが、おいしい上にかなり効果ありました。（体重も増えたけれど）

3.　排便の時、手のひらをグ-(^-^)g"にして、右から左へとなでるのではなくお腹を押す。コレを何度もやっていると、お腹の中で便も移動して出やすくなります。

後は、
　　ご自身のお仕事などでストレスを貯めないこと。快眠をすること。
　　外食で油モノをとりすぎないこと、
　　せめて家では和食や具だくさんスープを食べる。
　　先にも書きましたが、加工されていないヨーグルトも。
　　運動（水泳が良いですが、水中で歩くだけでもオッケーです）、
　　笑うことも大事ですよ。（冗談じゃなくて、腹筋を使いますから。）

4.　どうしてもダメって言うときは、恥ずかしがらず泌尿器科に相談し、あなたに合う下剤を処方して貰うことをオススメします。

こういうことは、経験者に聞くのが一番です。
何か分からない点がありましたら、また、補足を求めて下さい。
わかる範囲でご説明します。

今日からできることばかりですので、気負いすぎず、
頑張りましょう。お互いに。

回答No.6

monimoni2

バナナを食べていれば、便秘はしません。
それと、ビールをガンガン飲むことです。次の日、確実に出ます。
一日３食きちきち食べてしまうと、かえって「ふんづまり」状態に陥ります。腹八分目で２食くらいにし、様子を見ましょう。