便秘で悩んでいます。

質問

こんばんは。
最近便秘でとても悩んでいます。
元々便秘気味なんです。
何か解決する方法はないかと思い、投稿させて頂きました。
どうか、便秘が治る方法を教えてください。
よろしくお願い致しますm(_ _)m

回答No.6

noname#15087 · ベストアンサー

みなさんいろいろな方法がありますよね。
私が今までに勉強したり　聞いてきたものをばーっと挙げます。
なにか、体質に合ったものがあったらいいです^^

○朝いっぱいの水(おなかに刺激を与える)
○一日2Lの水(単に水分量で調節する)
○エビアンなど、その本人に合った適切な硬度のミネラルウォーター
○腸の菌を整える(ヨーグルト＋バナナとか、ピルクル、ヤクルトなど)
○なっとう
○食物繊維(こんにゃく、寒天など)
○海藻類(腸の運動をさかんにする)
○ビール酵母(ビタミン補給)

私が効いたのはビール酵母です。
酵母やレバーに含まれるビタミンＢ群は腸のぜん動運動を促進する効果があります。

http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_02/benpi/04.html
こちらもみてくださいねー

ヨーグルトのビフィズス菌のごはんは　バナナとごぼうとあとひとつ(忘れました><)しかないので、ヨーグルトにはバナナを入れて食べてくださいね。^^　単に食物繊維を期待してだけではなく、腸の細菌の栄養になるからごぼうもバナナも挙げられるみたいですね。

お礼

すごいですね。
いろいろと参考になります！
朝コップ一杯の水を飲むのは、祖母からよく聞いていたので実践していたのですが、朝早いとたった一杯飲むのもきつくてなかなか続いていません＞＜
納豆は大好きなので出来そうです。
食物繊維も良いっていいますよね。
こんにゃくや寒天にも含まれているんですか？
私は今までサツマイモやジャガイモなどのイモ類に主に含まれているとばかり思っていました(笑)
海藻類も良さそうですね。
結構好きなので実践してみますね！
HPも拝見しました。
便秘の解消法などいろいろなことが載っているのでとても参考になります！
ご丁寧に回答してくださって、本当にありがとうございました＾＾

回答No.8

kayoo

ここ数年、便秘の悩みもなく毎日快便です☆
解消法は　ストレスをなくすのと、トイレにいく時間を作るのと、あとヨーグルト！
毎日ヨーグルトを食べてると調子良いです。
一時はやったカスピ海ヨーグルトで　便秘体質から快便体質になり、いまはいろいろなヨーグルトをとってます。
あと、ルイボスティをたくさん飲みます。
便秘って辛いですよねっ！　一時、仕事のストレスで悩んだ時もあったので、お気持ちわかります！
あと、腰をま～るく回す八の字体操みたいのもいいかも。

お礼

便秘って本当につらいですよね。
ヨーグルトは便秘に良いんですね＾＾
出来るだけ毎日摂るようにしてみます！
ご回答、ありがとうございました！！

回答No.7

micky-n

私は断食をするようになって、便秘が解消されるようになりました。
もともと、ダイエット+デトックスを目的にはじめました。
断食と言っても、酵素と大量の水分を摂取し、固形物を一切食べない。
というダイエット方法なのですが、胃の中が空になってくると、
宿便・宿食が体外に排泄されるようになります。
一度便のつまりが取り除かれれば、断食後もスムーズに出るようになります。
便秘になると、体内に毒が溜まってしまい、代謝が落ち、内蔵機能も
低下するので、更に便秘になるそうです。

私は、月に3～5日程断食しますが、どうしても断食できない月は、
肝臓の毒を出し、腸の動きを活発にするサプリメントを使っています。

お礼

そういった方法もあるんですね。
勉強になります。
でも私には断食は出来そうにないので、出来れば食事や運動に気をつけて便秘を治したいと思っています。
ご回答、本当にありがとうございました。

回答No.5

november6

寒天を食べると効きますよ。多めにたべると効果的です。
友人はこんにゃくと言いますが、でも私は、こんにゃくを食べると便秘するので、こんにゃくは駄目です。
個人差があるようです。
バナナを食べると良いとも言いますね。
マグネシウムが沢山入っている食品が良いらしいですよ。

お礼

そうですか！
寒天はやっぱりいいんですね。
No.4の方も教えてくださいましたが、今まで知りませんでした。
本当にありがとうございます！！
バナナがいいというのは知っていました。
こんにゃくも・・・初耳です。
ご回答、ありがとうございました。

回答No.4

azuki-00

水分は多くとっていらっしゃいますか？
ご存知かも知れませんけど、コントレックスというミネラルウォーター
が個人的には良いように感じますよ。
私は普段便秘気味なわけではないんですけど、これを飲むと便が緩く
なって、一日２回ぐらいでる時もあったり…（キタナイ話でごめんなさい(。。；）　
個人差があるみたいで、寒天の方が全然効くって言う人もいます。

お礼

そんなミネラルウォーターがあるんですか？
初めてお聞きしました。
本当に勉強になります！
緩くなるんですか・・・それなら私にはちょうど良いかもしれませんね(笑)
寒天も人によっては効果があるんですね。
やっぱり効果があるものは人によって違いますよね。
いろいろ試して自分に効果的なものを見つけていきたいと思います。
ご回答、本当にありがとうございました。

回答No.3

kbannai

私はこの夏に入院していて、そのとき処方していただいたものが、あります。

お腹が張ったり、体重が増えていなければ問題ないと思いますが、、、

適度な運動と繊維質のものをたくさん食べて
習慣化してしまうことですね。

一度、お医者さんに行かれて、症状をみてもらったほうがよいですよ。

お礼

そうですね。
一度、専門のお医者さんに診てもらおうかと思っています。
自分でも気になってしました。
どうもアドバイスをありがとうございました！！

回答No.2

sirowan777

野菜やイモ類は食べていますか？
海草もいいですよ、ひじきなど。
最後の手段はピーナッツです。
但しコップに１杯は食べないと効き目はないですが。

お礼

ピーナッツって便秘にいいんですか？
初めて知りました(笑)
いろいろ試してみようと思います。
とても勉強になります。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

hirumin

「便秘解消」で検索すれば、参考になるサイトがいくつも出てきますよ。
ココでかいつまんだ回答を読むよりも、そういうサイトで便秘のしくみから対策までよく知ることが、解決に繋がると思います。

参考URL：

http://pupii.com/benpi/

お礼

早速ご回答してくださってありがとうございます。
そうですね。
おっしゃる通りです。
ご丁寧にありがとうございました。