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足が速くなるには。。。
momiji1120の回答
- momiji1120
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陸上経験者の男です。 ５０Ｍ ５秒８くらいですかね。 一ヶ月ですか・・・短いですね。 まず、人には二通りの筋力のタイプが居ることを理解してください。 瞬発力に優れてる人と持久力に優れている人。 前者は、短距離にすぐれている。 後者は、マラソンなどの持久力にすぐれている。 どちらの筋肉の持ち主かと言うのもありますが、１秒は縮まるのではないかと言う印象です。 筋力も大事ですが、まずは姿勢です。 ダッシュするからには、前傾姿勢でなければいけません。 状態が後ろにのけぞっては走れませんよね？ この辺は、やってみると良いです。 最初は意識的に体を倒して、走っていないと前に倒れてしまうくらいの前傾姿勢で走る。 徐々に感覚が掴めたら、スピードが乗ってる！と感じる角度を探しましょう。 あとは、走りきるまで無酸素状態で走りきる。（呼吸をしない） 坂道ダッシュなども良いのですが、基礎の筋力がないと瞬発系のトレーニングは体を壊しやすいので要注意です。 無理せず、出来ればグラウンドで、姿勢の練習からした方が良いです。 あとは、自分よりも少し速い人と「鬼ごっこ」。 速い人のフォームを後ろから盗んで、どうすれば追いつけるか考えながら走る。 追いかけると凄い速さで成長します。 運動神経が悪いと言う思いこみも良くないです。 逆に、練習したから出来る！と思うようにした方が良いですね。 メンタル面で自分にリミッターかけてる人も多いですから。 無理しないように頑張ってください。 くれぐれも、初日からやりすぎないように。
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