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手の震え、極度の緊張を治すには
huruhururuの回答
ganbaruyoさん、はじめまして！ お気持ち、よーくわかります。 けっこう昔の私に似ています。 手の震えやあがり症を克服するには、それにとらわれないことがまず第一でした。といっても、どうしてもとらわれてしまうからどうしようもないですよね。 私も手の震えですごく苦しみました。 人にジュースやお酒を汲むときとか必死で、もう片方の腕で震えないように固定していました（笑） 今となっては笑って話せちゃいますが、手の震えやあがり症を克服する前はそれはもう大変でした。 メモを人に渡すときも手が震えて渡してしまう自分に嫌悪感を感じていましたし、その都度落ち込んでいました。 とらわれがもっとひどい手の震えへのとらわれを生み出して、エンドレスでした。その悪循環から逃れるために強固な意識を持つという強行突破をはかりましたが、大失敗に終わりました。 人と会話するにしても、緊張が過度にしやすい人でしたので、苦痛でしたよ。でも、必ず乗り越えられますからね！ とらわれの悪循環から脱出するには、認知の歪みを正すことがまず第一、いまのあがり症の状態になった原因を分析して、脳に受け入れさせることが一つ、意識や努力でどうにかできる状態でなければ、暗示を無意識から徹底して植え付けることが一つ、失敗してもいいという覚悟をもつ（これが持てたら本当に楽になりますよ）、トラウマへの執着を減らすこと（一つのことばっかりに執着していると出口が見えない悪循環に落ち込みます）などを私はしていきました。 私はそういう心理療法を岩波英知先生の元でうけて、あがり症や手の震えが良くなりました。私の体験ではありませんが、岩波英知先生の心理療法の体験記や感想が書かれてあるサイトが参考になると思います。私もそのサイトで岩波先生を知ることができました。 日本でも屈指の能力とカリスマ性を持つ方です。料金は高くて予約が混雑しているので、気軽にお奨めできる心理療法ではありません。 だけど、私があれだけ困っていたあがり症が治ったのでお知らせします。 私にもあがり症が乗り越えられましたので、ganbaruyoさんもきっと大丈夫です！！ どうか、いまはあがり症や緊張、手の震え、会話の問題はしょうがないものだと思って、一つのことにとらわれないでくださいね！ ganbaruyoさん、頑張って！！
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