極端に内気な性格をなんとかしたいのですが……

質問

私は高校一年生です。ちょっと長くなってしまうのですが、よろしくお願いします。

　私はかなり内気で、人と深く関わり会おうとすると相手に迷惑や不快に思われたり、嫌われたり失望されれたりするのではないかということばかり考えていて、あまり自然に接することができません。こうやって面と向かわず文にしたり、家族内で話している時はそうでもないのですが、外にいくと笑顔が引きつったり、会話がうまくつながらなかったり、仲が良くて大好きな人たちの前でもどうしても自分をつくってしまって、なぜか疲れてしまいます。あと、たぶん関係があるのだと思いますが、物音や人の声に妙に敏感に反応してしまいます。
　それは相手が自分を受け入れてくれないほど心が狭いと思っているということでもあるから、信頼していないということだ、けど自分たちのことは信頼してくれ、絶対嫌わないから……とその人たちには言ってもらえて、少しは安心できたのですが……やっぱり、まだ不安感がぬぐえません。
　病気かと思って調べたら、対人恐怖症やＳＡＤのテストにかなり引っかかる部分がありました。ですが、家族は私のことを明るく快活な人間だと思っていて、「あなたみたいなカラッとした子が生まれて嬉しいわ」とまで言われてしまったので、とてもでは無いのですが「病院に行きたい」とは言えませんでした。
　それに、こうやって自覚があって文章にまとめられるところを見ると、まだそこまで深刻ではないか、ただの性格の問題なのかもしれないと思います。

　こういうものを克服するための考え方などをいろいろと調べてみたのですが、結局効果がありませんでした。四月には新入生が入ってきて、しかも私はある部活の部長なので、早くこの性質をなんとかしたいです。

　なにか市販の薬（セントジョーンズワートなど）に頼ってみるべきでしょうか？　それとも、別の方法があるのでしょうか？　そういう他人との関わりに慣れられるように、何かの活動（サークル、アルバイト）に参加するべきでしょうか？

　本当に、長くなってしまってすみません。よろしくお願いします。

回答No.6

hamakkotarou

誰かが今の自分のことをどう思っているか心配なのですね。
では、あなたは何人くらいの人のことをどう思っているかを
考えてみましょう。
一日に誰かのことを考える時間は確かにあるはずです。
でもほとんどの場合は長い時間同じ人のことなど考え続けられないと
思います。
もちろん，同じ人のことを短時間であっても繰り返し考えることも
あるでしょうが。

誰かが短時間しか考えていないようなことをあなたが何時間も考えても
解決法は見つからないのです。
ではどうすればいいかと言えば、誰かが思いたがっていることをその
まま続けさせてあげればいいのです。
あなたが誰かが考えていることをやめさせたがるから，そのための方法
を見つけようと悩むことになるのです。
それを，誰かが思っていることをそのまま続けさせてあげるならば
あなたは別に何もする必要はないのです。
そして、あなたはその行動を通じて自分が心が広いと感じられるように
なり、相手を受け入れられるようにもなるでしょう。
誰かが考えていることを自分の思っているようにしたいと思うことが
自分の心の狭さを感じるようにしてしまい、相手を受け入れる気持ちを
なくすことになるのだと思います。

誰かに受け入れてもらいたいならば，自分が相手を先に受け入れること
です。
ただし，あなたのことをコントロールしたがるような人との関係を
続けていく必要はないと思います。

お礼

心の広さについて教えていただき、ありがとうございました。
　私は周りの人のことにいちいち神経質な部分があるかもしれません……でも、かと思えば、妙におおらかな時（？）もあって……たぶん、一部分の譲れない考え方が強すぎることがあるのだと思います。
　気をつけてみます。ありがとうございました。