中学２年で球速を上げる方法

質問

自分は現在中学２年で軟式野球の投手をしています。
しかし、１年の冬頃から球速があまり伸びてきません。
筋トレは手首、腹筋、背筋、スクワット、肩のインナーと肩甲骨、股関節のストレッチを２日に１回のペースでやっています。
他に何をすれば球速は上がるでしょうか。
ちなみに現在は１１５ｋｍほどです。
大会が近いのでぜひ教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.5

shinya-14

元、大学野球のピッチャーです。
フォームを見れば一番早いのですが、一般的に説明します。
【球速について】
１．現在のリリースポイントより５ｃｍ打者よりで離すこと。
　腕の振りは物理的に「等加速度運動」です。
２．体重移動をスムーズにすること。
　踵で着地して、つま先に体重を乗せる（これだけを練習することもあります。）
３．ボールに真っすぐの回転（上↓下）を与えること。
　「ジャイロ」回転は次のステップです。
この３点が意識のポイントです。
分かりやすく描いている漫画は「ラストイニング」（週刊スピリッツ）「甲子園に行こう」（作者は忘れた・・・すいません）
力任せに投げても球速はあがりません。ケガのもとです。
私見ですが、球速よりも正しいフォームを優先させてください。
理想的なフォームは右なら松坂、涌井（西武）、川上（中日）、左なら杉内（ソフトバンク）、成瀬（ロッテ）、あたりでしょうか？
長くなりましたが、参考にしてください。

お礼

ありがとうございます＾＾　

実践してみます。

回答No.4

mackid

＃２です。

＞172ｃｍです＾＾

かなり大きいですね。今中２ならまだまだ伸びるでしょう。痛みがあっても成長痛なのか野球によるものなのか判りにくいですから、勝手に自己判断はしないようにしましょう。

＞足腰を鍛えるには長距離と短距離どのような割合でやったほうが良いですか？

短距離は、練習の中でダッシュやベースランニングという形でしていると思います。
ですから、心肺機能を高めるという意味も考え、練習以外でするとすれば中・長距離主体の方がいいと思いますよ。

お礼

わかりました。
なるべく毎日走るよう心がけてみます＾＾
ありがとうございました。

回答No.3

firesnow

足腰を鍛えることが大事だと思います。
走りこみを、よくプロの投手も直球のキレを出すのにしていますよね。

補足

毎日距離はどのくらい走ったほうがよろしいでしょうか？

回答No.2

mackid

身長は今どれくらいですか？
まだ伸びている途中だと思いますが、スポーツをしていない人でさえ筋肉と骨のバランスが崩れやすいのですから、そういう時期に短期的に焦って球速を上げようとして無理なトレーニングをするのはよくないですよ。
＃１さんが書かれているように、まずは足腰から地道にやるしかありません。

お礼

172ｃｍです＾＾

足腰を鍛えるには長距離と短距離どのような割合でやったほうが良いですか？
回答ありがとうございました。

回答No.1

zurumukeZ

私は中学校まで野球をやっていました。
ポジションはセカンドでしたが、球速はあったほうだと思います。
必要以上の筋トレはしないようにしてました。
しなやかなバネが失われてしまうからです。

球速をあげるにははやり走り込みですかね。
毎日どのぐらい走っていますか？
私の場合野球道具を背負って、6キロ先の海辺に行って、
砂浜をダッシュとランニングを交互に繰り返しつつ５キロ走って
そのまま荷物を背負って家に帰るのを続けていました。
たかだか１７、８キロですからたいした距離ではありません。
が、砂浜って言うのがいいんです。足首に負担が掛からず
鍛えられる。マウンドのプレートを蹴る力が尋常では
なくなります。
まあ、私の場合、走塁専門の選手だったので特に気をつけていたんですが・・・。
いつしかエースに迫る球速になりましたよ。
走る以外はみんなと同じことをしていたので、これ以外には
考えられません。
といってもやはりちびっ子だったので、３年のときに１２５キロがせいぜいでしたけどね。

努力しても球速があがらずに悩んでいるのであれば、緩急をつけた投法はどうでしょう。ロッテの渡辺なんかはたいした球速でもないんですが、
実力もあるいい投手です。
それは自分自身の持ち味をよく分かっているからなんだと思います。
あなたも自分の持ち味が何なのかもう一度整理してみたらいかがでしょう。

蹴りと腰の回転、体全体を使って投げることを再確認してください。

お礼

やはり走りこみですか。

わかりました。毎日朝３０分程走ってみます＾＾
ご丁寧にありがとうございました。