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一ヶ月で-5キロ痩せたいです。
nayu-nayuの回答
- nayu-nayu
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質問者さんが肥満体型かどうかはわかりませんが、単純に運動量で考えてみるとします。 １，質問者さんの食事が栄養バランスの整った物である事として １日に必要なエネルギーとプラスマイナス０と考えます。（中学生の食事制限は体をこわすおそれがあります。なので食事制限は行いません） ２，仮に肥満だとしたら、原因を脂肪と考えて一ヶ月で-5kgつまり単純に考えると１日に-160gしなければなりません。 ４，脂肪1g=9kcalと考えて、-160g/dayの脂肪は１日の日常生活に1450kcal分の運動加える事と考えます。 １時間のランニング420kcal＋腹筋などを１時間ハードにやったとすると380kcal、合計800kcal=-90g/day = -2.7kg/月 もちろん人間の体は簡単に数字で表す事はできませんので、あくまで計算上ですが、１ヶ月では体力的にも負担が大きく難しいかもしれませんね。 ２ヶ月～３ヶ月の目標を立ててみてはいかがでしょう。
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