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一ヶ月で-5キロ痩せたいです。
Karinpapaの回答
１ヶ月で５キロというのはなかなか大変な数字ですね。 体重を減らすため運動するには、かなりの運動量が必要ですし大変です。適度に動いた方がいいとは思いますが、無理をしすぎると体調を崩す元になります。 ジョギングでの消費カロリー（kcal）= 体重(kg) * 距離(km) だそうです。つまり55キロなら、1km走っても55キロカロリーしか消費しないということになりますね。 また筋トレは、引き締めには効果はありますが、筋肉が付くと体重が増えてしまう可能性もあります。(筋肉は重い) １キロ減らすのに7000キロカロリー消費する必要があるのだったと思いますが、１月に５キロとなると基礎代謝から１日に1000キロカロリー以上を消費しなくてはいけません。それだけを運動でまかなうのは大変ですから、やはり食事を減らすことも併用していかないといけないでしょう。 ただ、これはあくまで理論的な話。 無理に食事制限をすると体調を崩しますし、肌が荒れたり生理不順になったり、何か大きな病気の元になってしまう可能性もあります。またリバウンドもありますね。急に無理をすると必ずしっぺ返しがきますので、２～３ヶ月かけてゆっくりと減らすのがいいと思います。食事のバランスにも気をつけて。 がんばってくださいね。
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