家の中で体力をつける方法

質問

私は体力をつけるのに毎日走っていますが、今日は雨でした。
なので、家の中で体力をつける方法はありますか？

回答No.4

minaaoi · ベストアンサー

体力をつけるというよりも普段使っている筋肉以外の筋肉を鍛えるという考え方はダメでしょうか？

話は逸れますが、腰痛持ちの私が腰痛を何とかしたいとスポーツジムのエアロの先生に相談したところ、腹筋を鍛えなさいとアドバイスを受けました。

毎日走っておられるのでしたら、同じ筋肉しか使われていないという事ですよね？
って事は、同じ筋肉ばっかり使っていたら、筋肉疲労も起こってくるのではないかと思います。

だったら、普段使わない筋肉を鍛えておけば、普段のトレーニングがより効果的になるのではないかと思うのですがいかがでしょうか？

私が、学生の頃陸上部に所属しておりましたが、夏はたまに水泳やってましたよ。

家の中だったら・・・

ヨガとか、エアロビックス（基本形で飛んだり跳ねたりしないもの）等など、ビデオデッキをお持ちかどうかは存じ上げませんが、体操のビデオ等を見ながら違う筋肉を鍛えるのはいかがでしょうか？

特にエアロは有酸素運動ですから、２０分続ければ結構な運動量になりますよ。

回答No.3

usokoku

＞ていますが、今日は雨でした。なので、
より女性として、
脈拍が日常生活よりも10-30程度上がる(最高100, 人によっては120くらいが危険域なので指導者がいないときには100位でやめておくこと。かなり昔の内容なので記憶が曖昧)程度の運動量で
息を止めないですること(腹筋等で息を止めたらばだめ)。

＞体力をつける方
全身運動、又はそれに近い運動と解釈すると、
爪先立ちで立ち仕事
室内でラジオ体操
くらいかな。

回答No.2

-poachi-

ビリーさんところに入隊

回答No.1

teloon

ヒンズースクワット
腕立て伏せ
腹筋