不安のやわらげ方

質問

無呼吸症候群が原因で父を亡くしました。朝起きてきませんでした。
今、母のいびきを聞いて不安で安心して眠れません。
障子を隔てた隣の部屋で寝ているのですが、寝るときはいつもいびきに耳を傾けていて、聞こえなくなると不安だし、聞こえていたらいたで不安です。
集中力も落ちてきてしまいました。何をやっていても、こんなことやってる場合じゃないのではないかと頭の片隅で思って焦っています。
私が悠長に寝ている間に父が死んでしまったので、自分のことに集中するのが怖いというか、いつも母や周りの様子を伺っていないと心配になってしまいます。
精神的にも自立しなくてはならない年齢なんですが、依存心が強まっています。私は今、自分の死より周りの人が死んでしまうのがとても怖いです。

質問は、考えてもどうしようもないような不安を和らげるにはどうしたらいいかということと、精神的に自立するにはどうしたらいいかということです。
ひとりではどうしても今の自分を守るような考えしか浮かばないので、客観的なご意見をいただいて参考にしたいと考えました。
具体的にアドバイスをいただけたら嬉しいです。よろしくお願いします。

回答No.2

noname#58792 · ベストアンサー

こんばんは。はじめまして。

身近な人が亡くなると、心が痛みますよね。
しかし、また同じことになると考えるのは誤った考え方だそうです。

「認知のゆがみ」というそうです。
「こころが晴れるノート」（創元社）という本があります。
ご一読いただいて、参考にされてはいかがかと思います。

お礼

ありがとうございます。
間違っていますよね・・。
私はそういうの気にしすぎてしまうようです。
呪いとか、因縁とか、そういうのにも敏感です。

「こころが晴れるノート」をご紹介くださりありがとうございます。
はじめて知りました。参考にしてみます。