短眠生活をされてる皆様へ

質問

睡眠時間が極端に短い方（1～3時間程度）

１、みなさんは短眠生活になるのに睡眠時間をじょじょに減らしましたか？
それとも1週間、30分ずつとか体を慣らして減らして行きましたか？

２、睡眠をとる時間帯はいつですか？

３、短眠生活において食生活、摂取してる栄養素、気をつけていることなど
教えてください。

勉強の為3時間生活をしているのですが、
今まで短眠生活を1ヶ月くらいしか続けたことがなく
（しかも急に睡眠時間を減らしています）
長期で続けると、うつ病とか色々な病気が発症すると聞いたので
どんなものか知りたいのです。
アドバイス宜しくお願い致します。

回答No.2

nikogoo

>長期で続けると、うつ病とか色々な病気が発症する
でしょうね。

大体うつ病になる前に倒れたり、血便がでたり、人により症状が
変わるようです。特にその人の弱いところに症状が出るといわれていますね。
眠くなるというのはその人の体が要求しているから眠くなるので
それを妨げるとやはりなんらかの病気になりやすいと思います。
マスコミ向けに発せられた情報を鵜呑みにしない方が得策です。
経験では短眠を目標をするのではなく、ある目標があるので
短眠になる形になるとストレスを感じなくなり、疲れも感じなく
なります。
しかし、疲れがたまってきたらすぐ寝ないとあとあと疲れがとれなく
なり、つらい目にあいます。しかし、そのときに休みをとり、
ぐっすり寝るとまた快調になり、比較的睡眠がすくなくてすみます。
受験など人生を控えているのであれば、あまり無理をしないほうが
よいです。

回答No.1

6izt

急に短眠にしても問題ないですが、眠くなければ勉強して、時間に関係なく眠いときにはどこででも寝るのが良いです。
短眠で疲労回復に一番良いのは玉ねぎを食べる事です。