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規則正しい生活をする・・・が出来ないんです
体が弱いので（風邪を引きやすいし） その改善のために規則正しい生活と 一日3食栄養のある物を食べるなど 単純な事かもしれないのですが どうしても出来ないんです。 まず一番問題は食生活です。 こんな言い方をすると努力しろと怒こられると思いますが 料理が苦手で嫌いでレシピが頭に無いんです。 こんな私に是非アドバイスしてください。
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こんばんは。独身サラリーマンのｙｕ－ｔａｒｏです。 私も風邪を引きやすい方で、よく風邪で休んでいました。これではいけないと、去年からサプリをのむようになってから少しずつ良くなっています。 やはり独身だと特に男だと偏食になりやすく、緑黄色野菜やビタミン、ミネラルなどが足らなくなってしまいます。 長年偏った食生活のため、健康診断でコレストロールや中性脂肪が高いと指摘され、血圧まで高いと要注意と成ってしまいました。 そこで、思い切ってダイエットと栄養を取るという作戦に出ました。 今年の４月から初めて７ｋｇのダイエットを行いました。お金を掛けないとうことで、ウォーキングを行い、ビタミン、ミネラルと黒酢のサプリを飲み血圧も正常になり、コレステロールや中世脂肪もかなり下がりました。 野菜を多く取る食生活にしましょう。作るのが苦手ならば出来合いの惣菜でも良いかと思います。 カロリーの高い揚げ物は減らして、食物繊維とニンジンやじゃがいもなどの温野菜の茹でた裳の味噌しるの中に入れるだけでも良いと思います。 とりあえずサプリで栄養補給を行いながら、少しずつレパートリーを広げると良いと思います。 茹でるものや味噌汁、これからだと何でも入れられる鍋物などが良いと思います。 毎日作らなくても気の向いたときで良いと思います。 こんな感じでいかがでしょうか。
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- sato_3
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＞料理が苦手で嫌い というのは、仕方ないかな・・・。 作っているうちに、楽しくなればいいですね。 誰かのために料理を作る！っていうのは、近道かも知れません♪ ＞レシピが頭に無いんです。 というのは、料理本がたくさんでてますから、1冊購入して、参考にしてみれば。 アレンジ料理の本よりも基本の料理本の方が、メニューを考えるときの参考になるのではないかと思います。
お礼
誰かのため・・まだ小さい子供のためですね。 でも好き嫌い多くて・・。 料理本も苦手な私には簡単に見える料理が 難しく感じてしまい結局１，２品作ってあとは タンスにしまいっぱなしで。 基本の料理本見て見ます！ ありがとうございました。
これからの季節は、一人用の小さい土鍋で雑炊を作ると良いですよ 水からでも良いし、簡単にパックになっている「だしの素」を入れたりして出来た だし汁に ご飯、野菜、きのこ… 味噌とか、キムチの元 なんて入れても美味しいですよ 材料だけ入れちゃえば後は煮えるのを待つだけ あつあつ だし、いっぱい食べれるし、美味しいし おすすめです～ 早起きは、「朝これやるぞ」と普段しない事に挑戦する目的を作ると目が覚めやすいですよ ドラクエを朝の時間だけ毎日やって全クリしてやる！ と思うと５時とかに起きて 黙々と楽しんでたりしてました
お礼
鍋は好きです！手抜きするために毎日 鍋にしていたら皆飽きてしまったみたいで （家族が）逃げられました。 でも3回に1回鍋で行きます。 少しづつ鍋+一品作るようにも努力します。 ありがとうございました。
＞こんばんは moe5 さん。 一喝入れるのは然程難しくないのですが。。アドバイスとして答えます（＾＾ 物凄く手軽に出来るのは。。 食事とサプリメントの併用だと思います。 ＞料理が苦手で嫌いでレシピが頭に無いんです。 食べるコトがキライでは無いですよね？ 多少お金が掛かってもイイのなら。。 料理を外に食べに行かれては如何でしょう？ これだけだと、とても簡単に思われますが 食べる為に歩いて下さい（＾＾ 栄養価のある食べ物を扱っているお店をご自分の足で探し、確かめてみては？ そうすると必然的に運動にもなります（＾＾ もしかすると。。 食して美味しかったモノを「どうやって作るのかな？」等の興味も湧けば儲けモノです（＾＾ ご参考までに。。（（_ _ ）
お礼
はい、外食は好きです。 運動ついでに栄養のあるお店を 探したいと思います。 ありがとうございます。
お礼
男性の方なのにとても偉いですね。 尊敬します。 味噌汁はいいですね。栄養も有りそうだし。 惣菜も今は色々売っていますよねー。 でもあれって無添加なんですかね。 確認して買う事にします。 アドバイスありがとうございました。