社会人になって規則正しい生活にしたら2週間で4kg太ってしまいました。

質問

社会人になって規則正しい生活にしたら2週間で4kg太ってしまいました。

今年新卒で社会人になりました。
大学生の時はずっと不規則な生活を続けていました。
体重は66k～68kgを推移していて、かなり不規則な生活＆食生活(一日2食(夜食が入る場合あり)ラーメンやがっつりご飯、夜は結構な量の酒)を送っていても体重の変動はこのあたりで必ず収まっていました。
1日から規則正しい生活に戻り、一日3食きっちり食べるようになりました。
またお酒を飲む量もかなり減りました。

朝はおにぎり1つと味噌汁程度。
昼はラーメンや丼物←ここがくさいか？？
夜は自宅で、普通の夜ご飯。(ご飯茶碗一杯とおかずちょこちょこぐらい)

この生活を続けていて、やっと規則正しくなったなぁと思っていた矢先に、
やけにおなかが張っている感じがしたので、体重計に乗っていると、なんと4kgも太っていました。。

生活的には遥かに規則正しく食生活も規則正しくなりカロリーも減ったと思いますし、
通勤や帰宅でも少し歩くようになったのに太った原因が一切見当たりません。。

一体何が原因なのでしょうか？
どなた様かご教授いただければ幸いです。
以上よろしくお願いいたします。

回答No.1

noname#113845 · ベストアンサー

太る理由は簡単です。(摂取カロリー)－(消費カロリー)　> ０だからです。
つまり「規則正しい食事をしたせいで太ってしまった」というのがあなたの状況だと思います。そして忘れてならないのは、「大学時代にスポーツや激しいアルバイトをしていたかどうか」、つまり、消費カロリーが社会人になったとたんに劇的に減少していたとすれば、摂取カロリーが従前より少なくなっても消費カロリーも少なくなっているので、引き算の結果がプラスならばその分は体重に変わっていきます。
新陳代謝など、体質の部分も考慮しなくてはならず、一概に言えませんが、運動する／たんぱく質主体の食事にする／油ものを控える／もちろん暴飲暴食はしないなど、普段の食生活を気をつけていれば、体重は落ち着いてくるはずです。

回答No.2

tatune33

体型（体重）を決めるのは総摂取カロリーです。
時間は関係ないので不規則であってもカロリーが低ければ太りませんし、規則正しくてもカロリーが高ければ太ります。

学生時代の総摂取カロリーと今の総摂取カロリーを比べたら後者の方が断然高い、それが太った原因です。
強いて言うなら運動量も違うかもしれませんね。学生時代って遊びに行くとかで何だかんだと動いているものです。

1日にどれだけ食べているかを完全に把握するのは難しいので勘違いもおきやすいです。
お酒を大量に飲むがゆえに食べる量は実はそれほど多くなかったのかもしれません。
がっつり食べていたと言っても、今から見たらそうでもないかもしれません。その時々の健康状態や精神状態によって食べた量の感覚って全然違いますから。
学生時代は楽しいことが多いので、けっこう食べることを忘れている時間も長いもの。社会人は食べることくらいしか楽しみがなくて食事量が微増しやすいです。微増といっても毎日積み重ねると確実に太ります。
かく言う私も社会人になって1か月で5キロ太りました。
毎日おやつ出てたので・・・

もう前の生活には戻れないんですし、今の生活なりの食事を整えていくしかありません。
お昼ご飯が一番の原因のようですので、低カロリーなものに切り替えていきましょう。間食もしない、夜も出来たら少なめにする。
歩くときも意識して早歩きにする、階段を使うなどの工夫するといいですよ。