- ベストアンサー
まだ規則正しい生活にならず1日に二食です。
まだ規則正しい生活にならず1日に二食です。 朝食事の量がが多いのかお腹すきません。 運動をありましないので夕方まで持ちます。 従って1日２食で太る原因になってます、 歳をとってきて基礎代謝落ちてきたのだと思います。 スクワットなどは気がついたらやるようにしてます。 昼間は好きなことして過ごしてます。 規則正しい生活は基本です。 服薬せずに徹夜したりしてました。 気持ちを切り替えてやり直していきたいです。 まずは三食時間に食べることだと思います。 他にはどのようなことでしょうか？ お伺い申し上げます、
- ダイエット・運動
- 回答数3
- ありがとう数4
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
朝 昼 夜 と４時間以上空けて規則正しく食べるのがベスト。人間はそれで整うのですよ。
その他の回答 (2)
- tzd78886
- ベストアンサー率15% (2589/17102)
二食で腹が減らないのであれば、そのリズムがあなたに適しているのです。無理に三食にする必要はありません。
お礼
ありがとうございます。朝食のカロリーが多かったようです。
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12476)
１日２食は消化器官にはいいはずですが、昼抜きではなくて８時間以内に抑えて16時間を液体だけにして消化時間を作るのだそうです。 朝抜きにして昼と夜だけにできませんか。 お腹が空かないのならば一口だけで、食べなくてもいいくらいです。空腹感を感じる訓練です。
お礼
ありがとうございます。 様々な学説があり朝食とらないと脳の働きや身体に影響するという事を僕は信じてます。 三食食べる事は長い習慣から身体がそのように出来上がってると思います。 朝食抜きにした高校生の時は脳の働きめっちゃ悪かったです。 ここ10年以上栄養学しっかり学び続けてます。ごめんなさい。 人はそれぞれ信じてる事が違いますね。
関連するQ&A
- 規則正しい食生活をしてください。といいますが、
規則正しい食生活をしてください。といいますが、 一日三食の内、晩ご飯の時間帯がよくわかりません。 何時までなら規則正しいと言えるでしょうか？ 私の場合、ほぼ毎日、残業が８時まで、家に着くのが、９時半。 それから食事をとることになるがこれでも規則正しいと言えますか？ 教えてください。
- ベストアンサー
- 栄養・サプリメント（健康）
- 社会人になって規則正しい生活にしたら2週間で4kg太ってしまいました。
社会人になって規則正しい生活にしたら2週間で4kg太ってしまいました。 今年新卒で社会人になりました。 大学生の時はずっと不規則な生活を続けていました。 体重は66k～68kgを推移していて、かなり不規則な生活＆食生活(一日2食(夜食が入る場合あり)ラーメンやがっつりご飯、夜は結構な量の酒)を送っていても体重の変動はこのあたりで必ず収まっていました。 1日から規則正しい生活に戻り、一日3食きっちり食べるようになりました。 またお酒を飲む量もかなり減りました。 朝はおにぎり1つと味噌汁程度。 昼はラーメンや丼物←ここがくさいか？？ 夜は自宅で、普通の夜ご飯。(ご飯茶碗一杯とおかずちょこちょこぐらい) この生活を続けていて、やっと規則正しくなったなぁと思っていた矢先に、 やけにおなかが張っている感じがしたので、体重計に乗っていると、なんと4kgも太っていました。。 生活的には遥かに規則正しく食生活も規則正しくなりカロリーも減ったと思いますし、 通勤や帰宅でも少し歩くようになったのに太った原因が一切見当たりません。。 一体何が原因なのでしょうか？ どなた様かご教授いただければ幸いです。 以上よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- この食生活は太りますか？？
この食生活は太りますか？？ 高１です。身長１６０ 体重５０ 運動部に入っていたわけでもなく しばらく入院していたので代謝はかなり 落ちていると思います。 朝…脂肪ゼロのLG21ヨーグルト１個 昼…オールブラン20g＋野菜ジュース 夜…クノールのカップスープ一袋 カロリー全体で言えば だいぶ低いのですが 筋肉量が少ないので 食べるのは恐ろしく 一度に多くを食べられません。この食生活は太りますか？ 余談ですが 女子高生の子はみんな細いのに「ダイエット」などと言って 吐きそうになります。そのくせお菓子などをつまみ、いったいどういうことでしょう やはり 運動していれば太らないのですか？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 規則正しい生活をする・・・が出来ないんです
体が弱いので（風邪を引きやすいし） その改善のために規則正しい生活と 一日3食栄養のある物を食べるなど 単純な事かもしれないのですが どうしても出来ないんです。 まず一番問題は食生活です。 こんな言い方をすると努力しろと怒こられると思いますが 料理が苦手で嫌いでレシピが頭に無いんです。 こんな私に是非アドバイスしてください。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- ホテル(外出先)でもできる運動を教えてください。そして基礎代謝量を上げたいです。
2ヶ月くらい前からヒルズダイエットをしています。 朝食と夕食を置き換えて昼間だけ通常食です。 その結果体重は9キロ減りましたが,基礎代謝量が1000近くまで落ちてしまいました。 今もその生活を続けていますが水曜からは置き換えは夜のみにしようと考えています。 理由は来週の木金に京都旅行に行くからです。 2食置き換えからいきなり旅行にいくよりも1食置き換えにして少しずつでも基礎代謝を上げてからのほうがよいかなあと思いまして・・・。 つきましては基礎代謝量をあげる方法、ホテルの中もしくはその周辺、移動中などに出来るような運動を教えていただけないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 不規則な生活者のためのサプリメント
不規則な生活がどうしても続いてしまっているのですが肌荒れ・乾燥・疲れやすさ・ダルさ・冷え性などなど・・・ どうしても体の不調が目立ってきてしまいます。 ならば生活を規則正しく改善すれば？ と言ってしまえば話は早いのですが生活上なかなかそうもいかず困っています。 好き嫌いは無く基本ベジタリアンで好き嫌いも無く食にはできる限り気をつけてはいるんですが、なにせ子供の頃から食が細く下手すれば一日一食になってしまうこともあります（ダイエットしてるわけではありません） サプリにはお世話になってるんですが基本マルチビタミン的な物を今は気が向いたら飲むくらいです。 もっと意識的にサプリでビタミン類などとりたいと思ってるんですが種類が多すぎて。 不規則生活でこれははずせないで飲んだほうがいい基本おすすめサプリ教えて下さい。 後、マルチよりビタミンC・Eなど種類わけして別々にとったほうがいいんでしょうか？ 規則正しく生活改善、食べ物で補うなどは重々わかっておりますので今回はサプリのみの意見でお願いします。 皮膚科などの専門家さんの意見とかもぜひ聞きたいです。
- 締切済み
- 栄養・サプリメント（健康）
- 規則正しい生活の重要性を教えてください。
初めまして。自宅浪人生をしています。 宅浪で勉強してて、夜寝ないで勉強することもしばしば。 疲れて、日中寝ぱなしの時もあります。 とにかく生活が不規則です。 夕方からラストまでの時間帯でバイトをしているので、規則正しく動けてるのはその辺りだけです。 この間、世界一受けたい授業で、交感神経と副交感神経の話がされてました。 交感神経が気分を高揚させる働きがあり、疲れが蓄積しても大丈夫なように働いたりします。 でも、身体の疲れに気付かないのが悩みどころ。 副交感神経は、身体をリラックスさせる効果があります。 起きてから、疲れ具合に応じて増えていく交感神経に対し、 副交感神経は休まない限り、減って行ってるそうです。 よくあるのが、徹夜した次の日は、疲れに潰れるどころか気分がハイになってること。 これは交感神経が多く働いてるからです。 しかしながら、副交感神経は少ないので、気分とは裏腹に身体は疲労しています。 何が問題か？と言うと、気分がハイなだけでは、何事も長く続けられないことです。 長時間の労力を必要とすることにおいては、気分はすぐに削られ、怠惰すら招きます。 長時間の労力を必要とする場合、ある程度副交感神経のある状態で、身体にも余裕がある状態が必要なのです。 そして、その交感・副交感が整えられるが、夜の睡眠時。 だから、規則正しい睡眠は必要です。 今日の朝、ＺＩＰで、体温の推移を見ました。 朝起きた時は低めで、昼から夕方にかけて上昇し、夜寝る時には低くなるそうです。 これも、身体の新陳代謝を整えるために必要で、夜寝ないということをすると、身体は正常に整わないですし、 夜起きて昼寝る。ということをしても、起きたては体温が低かったりします。 とまあ、最近知った、規則正しい生活の重要性がこんなところです。 質問したいのですが、この他にも規則正しい生活をしないと起こり得る弊害はないでしょうか？ イマイチ頭で理解出来てても、危機感が低いです。 もっと「気を付けないと」と思うようなことを教えてください。 お手数ですがご回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 基礎代謝が上がってる？
お聞きしたいことがあります。一年程前から筋トレしています。 主にビッグ3と腹筋を３日に一度の頻度でしています。 負荷は10レップス×3です。 ここ３ヶ月ほど体型維持目的で５日に１回の頻度で筋トレしています。 他に週３～５日のウォーキングをしています。一回３０～４０分です。 そこでなんですが、最近筋トレを始める以前（１年ほど前）よりお腹がすぐ空きます。 運動した日はもちろんですが、運動していない日でもお腹がすぐ空きます。 確実に筋トレする以前より空きます。 食生活、私生活はほとんど変わっていません。 食事は一日３食。だいたい決まった時間に食べてます。食べる量も変わっていません。ちなみに23歳男です。 これは筋トレのおかげで、基礎代謝が上がったとみてもいいんでしょうか？ まぁいろいろ要因はあるんでしょうが・・・ 基礎代謝が上がっているということも考えられますでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 今から規則正しい生活をしても・・
僕は中3男子で、身長は166cmです。 今身長を伸ばしたいのですが、中学に入ってから夜更かしばかりしてしまう生活をしていました。（1時ごろが多かったです。。） 食生活と運動面は問題ありません。 そこで、今日からなるべく12時前に寝て、規則正しい生活を心がけよう と思うのですが、今まで夜更かしをしてしまっていて、 今日から早く寝たとしても、もう身長は伸びませんか？ 手遅れですかね？ まだ間に合うのなら頑張ろうと思うのですが・・・。 アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
お礼
どうもありがとうございます。今日の夕飯の写真添えました、フライの油が気になります、 おにぎりは海苔を巻いて、それから野菜ジュース加えました。健康の為特別に甘酒飲みました。
補足
運動不足を感じてます。朝は少しカロリー抑えるようにします。夜も油気を付けます。 三食は仰る通り基本です、