顔色が…

質問

私は普段から顔色が悪いんですけどどうすればよくなりますか？
何かいい方法があれば教えてください！

回答No.2

s-macwin · ベストアンサー

１.　空いた時間に運動をして全身の血行を良くする。
　　心臓を鍛えると血流が多くなり顔色も良くなります。
　　毎日合計１時間の運動をしてみてください。
　　朝　１０分　ラジオ体操
　　昼　２０分　職場の仲間とバレーボール
　　夜　４０分　ジムでエアロビ・水泳　とか

２.　食品で鉄分を補給する。
　　鉄分が少ないと正常な赤血球が作られず、
　　慢性的な酸欠になり顔色が悪くなります。
　　赤身の肉、レバー、魚・小魚、卵、葉物野菜に多く含まれます。

３.　ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ・Ｅ・亜鉛・ネギ類（大蒜、韮、玉葱、葱）
　　これらは滋養強壮に効果が有ります。
　　また、ビタミンＤ、カルシウムも大切ですよ。
　　鉄分と合わせて色々な食材をバランスよく食べてください。
　　週に２日は肉＋野菜、週に２日は魚＋野菜、残り３日は野菜中心
　　このようにすれば肥満にならないし、栄養不足になることもないでしょう。
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html

この３つを心掛けてください。

http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E8%B2%A7%E8%A1%80%E3%80%80%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=sfp&x=wrt&meta=vc%3D
http://search.yahoo.co.jp/search?p=%E6%BB%8B%E9%A4%8A%E5%BC%B7%E5%A3%AE+%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94&ei=UTF-8&fr=sfp&x=wrt

お礼

さっそく試してみますね
ありがとうございました！

回答No.1

ht218

私も顔色が良くないほうです。
他の化粧品を買う時に、お店の方にアドバイスされ、今は、ハイライトを、おでこ、目の下にいれています。
それよりなにより、チーク！
これだけで、疲れていても、元気そうに見えるようになりました。