※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:筋肥大目的のトレーニング)
筋肥大目的のトレーニング方法と食事のタイミング
このQ&Aのポイント
筋肉をつけて体を太くするための効果的なトレーニング方法について教えてください。
トレーニングメニューにおける10回×3を3セットのインターバルや最後の10回についても教えてください。
食事時間とトレーニング時間のタイミングについてもアドバイスをお願いします。
筋肉をつけて体を太くし、体重を増やしたいのですが、
効果的な方法を教えてください。
よくHPでトレーニングメニューに
10回×3を3セット
という感じのものを見かけます。
また、ウェイトは
「最後の10回」ができる重さがよいというのも見ます。
この10回×3ではインターバルは
どのくらい取ればいいのでしょうか?
一度に3セットするということだと解釈していますが、
セット毎のインターバルではどうでしょうか?
「最後の10回」というのは
3セット目の最後ということでしょうか?
また、スロートレーニングというのがありますが、
これは筋肥大にはどうでしょうか?
食事時間とトレーニングの時間はどうすればいいでしょうか。
いまは夕食後2時間ほどしてからがいいんじゃないかと思っていますが、
休日などで日中時間が取れるときは
夕食後に加えて昼などにもしたほうが効果的でしょうか?
今は夕食後に3セット目の最後の10回が上がるくらいのウェイトで
2日ほど休息日を入れてすればいいかと思っていますが
どうでしょうか?
よろしくお願いします。
お礼
お礼が大変遅くなってしまいました。 回答いただいてから oneHさんにお答えいただいた内容などをもとにいろいろ調べ トレーニングをしています。 調べてみた結果 たくさんの思い違いをしていたことに気づきました。 ありがとうございました。