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１回で吸収できるたんぱく質の上限について １回で吸収できるたんぱく質の上限は何グラムなんでしょう？ 調べていたら１回につき２０グラムという論文が出てきました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum これだと、体重×３グラムを摂取（吸収）させるのは厳しくなりませんか？ 体重80Kgだと240グラムになるので、１日３回プロテインを摂取するとして60グラムのこり180グラムを食事で摂取ってなっちゃいます。 詳しい方教えてください。 よろしくお願いします。

１回で吸収できるたんぱく質の上限について １回で吸収できるたんぱく質の上限は何グラムなんでしょう？ 調べていたら１回につき２０グラムという論文が出てきました。 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590?ordinalpos=10&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum これだと、体重×３グラムを摂取（吸収）させるのは厳しくなりませんか？ 体重80Kgだと240グラムになるので、１日３回プロテインを摂取するとして60グラムのこり180グラムを食事で摂取ってなっちゃいます。 詳しい方教えてください。 よろしくお願いします。

リバースハイパーマシンについて 検索しても日本ではリバースハイパーマシンを製造、販売していないようです。 リバースハイパーは良い種目と聞いて、他の器具を上手く使ってやっています。 リバースハイパーマシンは海外にしか無く、日本へは配送してくれそうにないです。 リバースハイパーマシンを入手するにはどうしたら良いでしょうか？ 自作するしかないのでしょうか？ ちなみにリバースハイパーマシンはこれです。 http://www.youtube.com/watch?v=TTyk_7D_pQA

ウェイトトレーニング直後の糖分補給の有効性について。 トレーニーのみなさん、トレーニングお疲れ様です。 最近、疑問が出てきました。 グリコーゲン回復は8～72時間と文献で見ます。 経験上、トレ前日の晩飯はガッツリ食べたほうが力が出るとも感じます。 で、トレ直後の炭水化物摂取についてですが、なぜに摂取するのでしょう？ 摂取をすすめる回答をしておいて、なのですが。 インスリン追分泌　→　アナボリックへ？ アミノ酸濃度が上がれば、同じでは。 運動するとGLUT-4が？ お時間があるときに、回答下さい。

脂肪燃焼の効果について 正しい有酸素運動のやり方として、次の二点が推奨されています。 （１）朝食後より朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼を高める （２）筋トレで成長ホルモンの分泌を促し、脂肪分解酵素であるリパーゼの量を増やし、その後で有酸素運動をすると、脂肪がより効率的に燃える。 いずれも生理学的には正しいことなのでしょう。 特に前者（１）は川崎医療福祉大学による実験でも明らかになっています。RQ値（呼吸商）も示されています。 しかし、このようなことを実践することにより、体脂肪率と体重の減少に、どういった条件下で、どれ位の期間で、どのような数字となって、より良い効果が出たかについての検証には一切触れられていません。 もちろん個人差があるでしょうし、過剰な糖質・タンパク質の脂肪への変換能力などの要因も絡むでしょうから、そのようなことを考慮しないで、ラフな数字で良いので教えて頂けませんか？ 私はダイエット→シェイプアップを経て、現在はバルクアップの段階にあり、「増量期」と「減量期」に分け、筋トレと有酸素運動の比率をその都度変えながらエクササイズしていますが、冒頭のようなやり方による顕著な効果は、残念ながらこれまで体験していません。インターネットＧｏｏｇｌｅで「ダイエット」を検索してみると、検索結果の件数は、何と１億件近くあるので、びっくりしました。蓋し多くの人達の関心事だからなのでしょう。それだけにセンセーショナルな情報が誇大化され、一人歩きしているケースが多いのではないかとも思っています。