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リバースハイパーマシンについて
oneHの回答
こんにちは。 私のトレーニングしているゴールドジムの店舗には水平タイプのバックエクステンションマシンがあるので、たまにそれを反対に使ってリバースハイパーを行うことがあります。私の場合、リバースハイパーは腰のコンディションを整えるのを目的として行います。また、自重でしか行ったことがないので加重して行う感覚はよく分かりません。 というわけで、自重でコンディション調整のために行う場合ですが。。。 腰が目的ならば、感覚的にはリバースではない普通のバックエクステンションとの違いは大きなものではありません。リバースだと動作に上背部が全く動員されないので、腰への負担がより少なく、かつ下背部の下の方をより意識しやすくて感覚は微妙に違うのですが、特にリバースでなければダメだということもありません。 ちなみに、個人的には下背部のコンディション調整が目的ならば、最近はかなり軽め(せいぜい50kg程度)でパーシャルデッドリフトをバックエクステンションのように下背部のみをアイソレートさせて行うのを好んで行っています。
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