週一回の有酸素トレーニングをしながらの筋肥大トレーニングは？
- 週一回の有酸素トレーニングと筋肥大トレーニングを同時に行うことは可能でしょうか？
- 週一回の有酸素トレーニングは筋肥大に悪影響を及ぼすのでしょうか？
- 有酸素トレーニング負荷を軽くして週2回の筋肥大トレーニングを行うことも考えています。
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週一回の有酸素トレーニングをしながらの筋肥大トレーニングは？
私は週一回、身体を引き締めるためのバーベルトレーニングをしています。内容はスクワット、ベンチプレス、背筋を鍛えるトレーニングで各種目７分間くらいほとんど休みなしで行うため、バーベルの負荷も軽めです。３ヶ月程続けて身体は引き締まってきて、トレーニングを始める前より筋肉も大きくはなったのですが、最近はバーベルの負荷を上げても筋肉が大きくなりにくくなってきました。 そこで最近筋肥大のトレーニングを始めたのですが、上記のトレーニングは人付き合い等の理由もあって、今後も続けていくつもりです。 上記のようなトレーニングを週一回行いながら、別の日に筋肥大トレーニングを行い、十分な効果を得ることは可能でしょうか？ 各部位、週一回の筋肥大トレーニングを考えていますが、やはり有酸素系の筋力トレーニングを週一回行うと筋肥大トレーニングには悪影響なのでしょうか？ ちなみに有酸素トレーニングは７分間続けることが出来る限界の負荷で行っていて、それなりに疲労するのですが、負荷を軽くすることも出来ます。 有酸素トレーニングの負荷を極力軽くして疲労しないようにし、筋肥大トレーニングを各部位週２回行うことも考えたのですが、できれば有酸素トレーニングも今まで通り思いっきりやりたいと考えています。 詳しい方アドバイスをお願いします。
- al-nas
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問題ないです。 筋肥大トレを始めたばかりの時は、私の場合、ボディパンプみたいな軽い有酸素筋トレを週２回やって普通のレジスタンストレーニングを部位別に週６とかでやってましたが、ちゃんと肥大しましたので大丈夫だと思います。 最近はトレしても脂肪しか増えなく、減量すると筋肉しか減らず困ってますが…
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