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成長痛？＋効率良く伸ばす！
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- s-macwin
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成長痛か、あるいは冷えによる血行不良からくる関節痛かもしれません。 温めて痛みが無くなれば「冷え」が原因です。 また、可能性は低いですが痛風や若年性リウマチの初期症状かもしれません。 痛みがひどくなれば整形外科で血液検査を受けてください。 成長期が続いているのでしたらカルシウムを十分補充してください。 成長期には大人の２～３倍のカルシウムが必要ですから。 牛乳を１日に３本～１リットル程度を目安にしてください。 カルシウムのサプリは体内で結石を作りやすいので、食品から補給してください。 お勧め食品として 牛乳・乳製品、小魚骨ごと…カルシウム 赤みの肉、レバー、１日に１～２個の卵…鉄分、タンパク質 貝類、天日干ししいたけ…骨に必要なミネラル、ビタミンＤ 野菜・果物…カルシウムの吸収率を高めるビタミン類
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