真剣に悩んでいます

質問

20代後半の女性です。
悩みは女性に多くある便秘です。
私は小さい頃から便秘で毎日トイレに行くことを知りませんでした。今トイレに行くのは、昔から3～5日に1回です。酷い時は8日間行けませんでした。トイレを詰まらせポンプを使うこともあります。数日前、トイレに行ったとき痛みがあり、その後3日位便座に座るとお尻が開くようで痛かったのですが、本日血が！（>_<）
今までもお腹が張ったり痛くなることはありました。でも薬にたよると自力の活動が悪くなりそうで、飲みませんでした。今は毎日ゴボウと寒天とヨーグルトをとっていますが、このままでは痔になってしまいそうで怖いです。何でもいいのでアドバイスをお願いします。

参考までに・・・
朝：ご飯60ｇ、牛乳100cc、バナナ1/2本＋寒天＋黒蜜、チョコ1個
昼：ご飯50ｇ、ミートボール5個、かまぼこ2切れ、インゲン5本位、卵焼き2切れ、子供用の小さいお菓子（キャラメルコーン）、チョコ1個
夜：ご飯60ｇ、味噌汁（ゴボウ、ねぎ、しめじ）1杯、さわら1/3匹、生野菜、ひじき（ごぼう入り）、大根おろし、りんご1/4個、ヨーグルト（BIO）1個、チョコ2個、牛乳200cc
日中：緑茶400cc、ハト麦茶200cc、ウーロン茶or紅茶200cc
運動：1駅区間歩く（毎日）、腹筋と腕立て各20回（週4日）、お風呂で揉み解し（毎日）

回答No.3

dondoko4 · ベストアンサー

そんなに苦労しなくても。
主食を変えるだけで、長年の便秘とさよならできます。
玄米に変えるだけ。
炊き方が良ければ、まずくありません。先入観からまずいのでは、よく噛まなければというけど、白米だって、よく噛むべきです。
私も、かつてはすごい便秘でした。便秘で吐く息さえうんち臭いと言われて。ショックだったね。
便秘薬、腹筋運動、散歩とやったけど長続きせずに、
それよりか食事で改善しました。
ちょっとの努力と決まった時間に排便することでした。
がんばってください。
便秘解消ばかりでなく気力も充実してきます、不思議なことに。

お礼

アドバイスありがとうございます。
玄米に変えるだけで改善されるのですね。炊き方も勉強してみます。昔外国米を食べたときはあまりのまずさに途中でやめてしまいました。混ぜて食べたり考えてみたいと思います。

回答No.7

noname#70870

回答ANo.2に同じです。
医者に診てもらって下さい。

弛緩性の便秘と緊張性の便秘では対処法が全く違ってきますよ。
例えば、緊張性の便秘でゴボウなどの繊維質のものを多く食べると逆効果です。

お礼

アドバイスありがとうございます。
医者にはかかったことがあります。専門医ではなかったので、漢方薬を処方されただけでしたが、効果はあまり得られませんでした。なるべくいきたくないのですが、医者にかかることも検討してみます。

回答No.6

hymr

私も便秘で、この前は何時出たっけ？って感じでした。
楊枝で掘り出した事もあります（途中でとまり死ぬ苦しみでした）
今は毎日出ます。
カスピ海ヨーグルトを食べだして５年。そこにオリゴ糖を入れてます。
後は野菜を取る事。なかなか難しいですが、私は毎朝味噌汁？煮物？というくらいいろんな野菜を入れて食べてます。
続ける事で便秘も治ってきたように思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
私は綿棒を使ったことがあります（泣）。
カスピ海ヨーグルトは１年以上やっていましたが、効果が得られず今はBIOを食べています。効果は・・・どうなのでしょうTT

回答No.5

goodn1ght

上の方と同じく、朝起きてからのコップ一杯の水。水は体を綺麗にするから一日に４、５杯は飲んでいます。（この他にお茶、珈琲、野菜ジュースも飲みます。）私の辞書に「便秘」は載っていません。

お礼

アドバイスありがとうございます。
朝の水は以前試したことがありますが、効果が得られませんでした。
それでも水分を多くとることはよいみたいなので、心がけてみます。

回答No.4

mimore

便秘のつらさ、よく判ります。私も毎日出る時はあまりなく、だいたい３日から４日ぐらいは停滞します。
参考の献立は、結構便秘の改善を意識して考えているようで感心しました。しかし、水分が少し足りないんじゃないですか。特に夜取っていないのがきになります。
私の経験では白米に雑穀をまぜれば効果あります。
あと、どうしても出ないときは、牛乳にきなこを少しドロドロになるくらい入れて飲んでみてください。
それから、便意を少しでも感じたら其の時を逃さず、和式トイレに入っている格好をとり、意識を下腹とおしりに集中して腸のあたりをのの字を書くように大きくさすると(時計まわりに)でることもあります。
試してみてください。

お礼

アドバイスありがとうございます。
牛乳＋きなこはちょっと飲めそうにありませんが、雑穀ならできると思いますので挑戦してみたいと思います。
腸のあたりを時計回りになでるのは結構しています。トイレ中だけでなく、お風呂では毎日大きく円をかくように撫で、そのあとき小さい円で少し強めに押し回しを円周にしています。

回答No.2

grogfd

病院にはいかれたのでしょうか
市民病院以上の総合病院にすぐに行かれるべきです。
入院してでも直される覚悟をもって、すぐに行動されないと、
大変なことになるような気がします。
専門家ではありませんが、明らかに以上だと思います。
最近では、女医さんも多いですし、躊躇されることはないと思います。
私は男性ですが、女医先生に大腸カメラで診断してもらいました。

お礼

アドバイスありがとうございます。
異常でしょうか。母も似たような体質なので、そこまで考えていませんでした。できればカメラ等は抵抗があるので避けたいのですが・・・。

回答No.1

youth2000

こんばんは。

痔は嫌ですね（汗）辛いものは避けたほうが良いでしょう。
私の経験上、和食を中心に食事をすると自然なお通じが来るようになりました。

あと、朝起きてから水を一杯のむと全然違いますよ！
乳製品チーズ・ヨーグルトなんかもおススメです。

お礼

アドバイスありがとうございます。
食事は和食中心です。乳製品はスキなのでかなりとっています。