過敏性腸症候群について

質問

過敏性腸症候群に悩んでいます。
病名からして下痢が症状なのですが、それ以上に緊張と不快感に襲われます。
便を催すと思ったら極力トイレに行くよう割り切って考えられるようにはなりましたが、予告無しに突然襲ってくる緊張と不快感及び便の出ない腸の軽微な腹痛がどうにもたまりません。
最近、日常にある不安要素に対して些細なことでも不安になってしまって、それが引き金となって気持ち悪くなているのだと思いますが、結果的に気持ち悪くなった事にたいしてまた不安になり「どうしよう」と考え込んで余計に気持ち悪くなります。
堂々巡りの悪循環に陥ってしまいます。
寝てるときや、知人と電話をしているときなどは気持ち悪くなることはない（気にならなくなる）のですが、自分で判断や行動を決めなければ行けない時など「独り」の時によく気分が悪くなります。
病院の薬も飲んでいますが、気休めにしかなりません。
学生で一人暮らしをしているのですが、実家に帰省するとものすごく安堵感に包まれます。
これから社会人として世の中に出て行く事に対しても、職場の対人関係に馴染めるかどうか既に不安になっています。

何だか今、私は不安におびえて生活しているようです。
どうすれば自信を持って生きていけるでしょうか？
そしてどうすれば割り切って考えることができるでしょうか？

長文になりましたが、何かアドバイス等ありましたらお願いします。

回答No.4

mahyu

私も同じですよ！この病気は現代病で、思ったよりこの症状の人た～くさん居ますから、自分だけ・・・何故？？とか思わないで！大丈夫！！私は普段から便秘と下痢を繰り返しがちな体質でしたが、４～５年前に１ヶ月間、ずっと水状の下痢が続き、病院で何と４回も検査を受けました(笑）１回目から問題はありませんよ。と言われたんですが、どうして問題もないのにこんな辛い症状が続くのかと先生に訴え何度も検査していただきました。最後は自分で自分の腸の中を画面で見せてもらって渋々納得。若い人は嫌がる検査なのに変わってるね～(笑）と先生も呆れてましたが、結局は心の問題が大きいので自分で自分の腸を見てあ～ピンクだ。あ～キレイだ。と安心するのが一番の特効薬だったのかもしれません。安心したらスッカリ病気の事も忘れていました。いつの間にか症状はおさまっていたんですね。。

私の場合、外でトイレに入るのに抵抗があって、社会生活で結構苦労しました。それが余計ストレスとなり、他のストレスもあったりで、電車に乗っていると気分が悪くなったり、ストンと血圧が下がった様になり倒れて各駅停車でしか通勤出来なくなったり大変でした。

今は、多少歳もいって図太くなったのか、周りより自分に気をつかえる様になってきたのか、そこまでの辛い症状はありません。他の方もおっしゃっていた様に、この病気とはうまくコントロールし付き合っていく位の心構えの方がいいみたいです。。そしたら私みたいにアレ？？いつの間にか治ってたわ。。となる事もあるはずです。

私の場合、辛いもの、にんにく、乳製品、マヨネーズを避けています。ちなみにカレーは甘いものなら食べています。それと、やはり野菜を多くとると腸が気持ちいい（不快感が軽減できる）という事もわかってきました。なるべく繊維の多いものにチャレンジしてみてください！それから、信頼出来そうな相手に心を開く事、これは結構難しいですが、意外と付き合いの薄い人でも自分が近付いていく事で親身になって聞いてくれたり、思ってもみなかった様なアイデアくれたりする事もあるかもしれません。

お礼

詳しいアドバイスありがとうございました。
参考になります。

回答No.3

55peperon

私も同じような症状に悩まされており、予防的に飲める薬（下痢止め）を病院で処方してもらったことがあります。大事な試験があるときや長時間トイレに立てないときは、事前にそれを飲むようにしました。
また、私の場合は緊張すると身体が冷えてしまい、お腹が痛くなったりトイレに駆け込むことも多いです。なので、お腹を冷やさないように温かい飲み物を飲んだり、張るタイプのカイロをお腹に張っておくと、緊張してもトイレに行くことがぐっと減りました。（ただし、カイロは身体に直に張ると低温やけどをするので注意！）

どうしても以前経験したことがトラウマとなり、ちょっとした緊張や不安にも敏感に反応してしまうんですよね。そんなに心配するな、余計なことを考えるなと言われても、なかなか難しいものです…。

整腸剤など自分に合う薬を処方してもらうのも良いのですが、同時に事前に対策をしておくことも大切です。私はそれで少し自信がついたせいか、以前よりも症状が緩和されました。
やはりこの病気は、安心感が一番の良薬とも言えるかもしれませんね。

お礼

>やはりこの病気は、安心感が一番の良薬とも言えるかもしれませんね。

私に取っての安心感は、割り切って話の出来る相手がいていくれることですね。
家族・と友人なのですが、一人暮らしのため独りでいる機会が多く、割り切って話の出来る友人もあまりいません。
そういう友人関係を築くのが苦手です。

アドバイスありがとうございました。

回答No.2

anacreon

私も一時的にそんな感じになりました。
当時、環境が変わり、知り合いになった人にちょっと変な人がいて、どう対処していいものか困っていました。後にその人がおかしいというコンセンサスが周囲にできてからは気が楽になって治りました。（多少他の要因もありましたが、それが大きかったと思います。ひとつそういうことがあると、次々に不安になってしまうのです）
ここには書いてありませんが、質問者さんは、ちょっとした悩みや不安があって、それが引き金になって、不安が増大しているのではないでしょうか。なにか思い当たることがあれば、その元凶を退治したいですね。もし漠たる不安であるならば、リラックス方法を探すとか、ストレス発散を試みるべきだと思います。
ちょっとうまく回りだせば自信も回復できるような感じもするんですけど。
病院は、普通の内科ですか？
場合によっては、心療内科なども考えてみてはいかがでしょうか。

お礼

精神内科に通院していまして、この病気用の整腸剤と低レベル精神安定剤を服用しています。

不安の元として思い当たる事は、独りでいること、ですかね。
家族や親友など本当に気の休める相手と会えないと不安になって気持ち悪くなることがよくあります。

そういう引き金があって他のこともマイナスに考えてしまって…
前向きに考えろとよく言われます。

アドバイスありがとうございました。
参考になりました。

回答No.1

kazu3298

自分も、若い頃はそうでした。結局なにを身に付けたかと言うと、刺激性の高い物、いわゆる辛い物は食べない。カレーライスなどは余程、胃の調子とか良くなければ食べません。また、駅からは近いか、途中でトイレを借りられそうなコンビニのある所に住みます。調子が悪そうな時は、消化の良さそうな物を食べるとか、結局は基本ですかね。
　不安との事ですが、職場関係は、普段から人間関係に気を使ってれば、優しいものです。自分などは、二日酔いでも、体調が悪いと言ってやすんだりなどします。

お礼

アドバイスありがとうございます。
小生、珍しいことにカレーライスは苦手なのであまり食べませんが、学生寮に住んでおりますのであまり食事にとやかく言えません。
刺激の強いモノですか…テレビでもそう言っていました。
参考になりました。ありがとうございました。