過食症なのですが・・・

質問

１日に１回、夜ご飯にあたる食事の時に、結局沢山食べてしまい、吐く、という行為が止められません。
正月あたりにゲームにハマり、その間は２週間ほど止まったのですが、結局元通りになってしまいました。
少しでもカロリーを摂りすぎた、と感じると、無茶食いをして吐く、という状態です。それがほぼ毎日。
なのに（？）最近太り始めてしまいました。
２ヶ月前くらいから肌が荒れてきたために、１日１回おにぎりを食べるようになったからなのか・・・
低いカロリーのものを、昼間にちょくちょく食べてしまうからなのか・・・。
原因が自分でもわからず、ますます不安になって吐いてしまいます。
胃潰瘍になったことがあって、空腹時の腹痛が恐い、というのもあります。
夜に吐いた分を考えると、１日に１２００カロリー～１４００カロリー（これは多い時です）に抑えているつもりですが、
昔、節食だけのダイエットをしてしまったり、拒食症だった時期もあったので、太りやすい体質にはなっていると思います。
夜以外の食事は栄養面等に気をつけ、全て自炊しています。（野菜が中心ですが）
それが精神的にストレスになっているのかもしれませんが・・・。
朝ご飯の前、昼ご飯の１時間くらい前、昼ご飯の２時間後くらいにラジオ体操とストレッチ、夜にはストレッチをしています。（夜はサボることあり）
この相談をお読みになって、太った原因が明らかにわかる箇所はありますか!?
教えてください!!

回答No.5

buran · ベストアンサー

もう医者にもかかっておられて、やっぱり過食になって吐く、と。
心療内科にかかっておられんですか？　「摂食障害」ですから、この科がプロです。
でも、ほかに納得いく「太らない」理屈というか方法があれば、ということですよね。

吐くと確かに痩せるんですが、一時的なもので、体が吐くことに反応して少しでも食物が入ってくると、そこから多くの栄養およびエネルギーを取り出すようにモードを切り替えます。
ですから、ずっと吐いてると、無茶食いの間に入った食べ物からカロリーをとってしまって、太るんです。
これは体の防衛反応ですから、そういう指令をする心の働きつまり脳の働きを整えなければ直っていきます。

で、「太らない」方法。
１．歩く。目標１日１万歩。泳げればもっとよし。泳げなければ、プールで歩く。
２．コーヒーをやめて、紅茶かお茶にする。ウーロン茶がよかったですけれど、飲みすぎると胃が荒れるので、そういう時はほかのものに。
　　ジュースはだめ。ただし、吐いたりしたときは脱水症状にならないように、何か飲むこと。
３．果物をさける。砂糖よりも果糖（清涼飲料水に書いてある果糖ぶどう糖液糖はもっとだめ）のほうが、カロリーへの分解工程が１段階進んでいるので、カロリーになりやすい。つまり動かなければ太る。（だからマラソン選手とかがバナナ食べたりするんですよ）
４．炭水化物・たんぱく質・脂肪・野菜（食物繊維）をバランスよくとる。できれば、高たんぱく・低脂肪で。
　　肉を食べても構わない。その代わり焼肉よりしゃぶしゃぶなど。
５．お酒を控える。特にビールは高カロリー。
６．ストレス発散。
と、栄養士さんにいわれて、２年かかりで６キロ減りました。

いつも全部できるわけじゃないです。宴会もあるし、食いたいものもあるし・・・。できることから少しづつ始めませんか？
何事もがんばりすぎちゃだめだと思いますしね。

お礼

ほかの方からのご指摘にもあったように、体にしてみたら、「太らなくては危険」な状況なのですね・・・。
頭では「太りたくない!!恐い!!」と思ってしまっているようですが、矛盾する行動をとっていたのですね。
太らない方法に関しては、ほとんど実践しているつもりではありますが、嘔吐行動で台無しにしているのでしょう。
運動をもっとシッカリして、摂取カロリーを減らす、にこだわらないように心がけたいと思います。
無茶食いのときにカロリーを摂取するなんて思っても見ませんでした・・・。腸で吸収されるから・・・と変な安心感を持っていました。
医者にも「追い詰めないように」言われているのですが・・・。
頑張りすぎ、は私の性癖のようです。息抜きしないと、ですね・・・。
みなさん親身になっていただいて、早くポイントを差し上げたいのですが、経験者の方からのご意見も待ってみたいので、もう少し回答を受付させて頂きます。
アドバイス、本当にありがとうございます。