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過食後・・・・
こんにちは。 先週土曜に過食をしてしまい日曜は友人と食事をし、帰った後さらに甘い物を食べてしまいました。 そして昨日夜また過食をし今日もしてしまいました・・・。 情けないです。とても自己嫌悪です・・・。 普段はカロリー計算などをして食べていますが、たまに過食してしまいます。 明日も飲み会があるのでおそらく高カロリーになってしまうと思います。 みなさんは食べ過ぎた後（一日では無く何日か連続で）はどんな食事をしますか？ いろいろとアドバイス下さい。お願いします！
- pinky20
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わかります！ この時期って、忘年会やら飲み会やらで、 どうしても過食気味になるんですよね！ 自分ひとりの時は、少しにしておくとかできるけど、 みんなが楽しく食べたり飲んだりしている中で、 一人あまり食べなかったり、我慢していると 場の空気を悪くしそうで、無理して食べちゃいますよね。 だいたいそういうのは夜が多いので、 私は翌日は朝を軽くと、昼はほとんど食べないなど、 その他の食事でバランスをとるようにします。 でも、まったく食べないと言うのは体にわるいので、 サラダなどローカロリーのものにするようにしてますね。 それで、なんとかいったん落とした体重からリバウンドはしてません。
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- inaken11
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＞情けないです。とても自己嫌悪です・・・。 この考えはやめましょう。 精神的におかしくなっていきます。 たとえ、１０００ｋｃａｌ、1日食べ過ぎても、体脂肪換算で142ｇにしかなりません。 3日あれば取り戻せます。 何でそんなに気にするんだか。 痩せるも太るも普段の積み重ねだから、そのたった何回かの飲み会で、全てがダメになるようなダイエットはありません。 気を楽に。
お礼
＞この考えはやめましょう。精神的におかしくなっていきます。 そうですね。少しストイックになっていました。 ＞痩せるも太るも普段の積み重ね その通りです・・。 もう少し気楽に考えていきます。 回答ありがとうございました。
- galluda
- ベストアンサー率35% (440/1242)
がると申します。 「普段はカロリー計算などをして食べています」というあたりからすると、現在ダイエット中という感じでしょうか？ 以前に複数の方から伺ったのですが「週に１回、１食だけ好きなものを好きなだけ食べる」そうです。 全体から見れば大したカロリーオーバーにもならず、ストレスも溜まらず、ゆったりとダイエットできると伺いました。 ただ…忘年会シーズンは辛いですよね(苦笑 例えば「３回に１回」とか「５回に１回」だけ好きなだけ食べて、あとは「ちゃんと食べるフリをしつつ高カロリーものには手を出さない」とかっていう風にするのはどうでしょうか？ 「つい食べ過ぎて後で調整」よりも「あらかじめ今回だけはOK」とするほうが、精神衛生的にも楽なように思います。
お礼
ダイエット中というか万年ダイエッターです 笑 ＞「週に１回、１食だけ好きなものを好きなだけ食べる」 いいですね★これならストレスも溜まらなさそうです。 過食せずに上手く乗り切っていきたいです！ 回答ありがとうございました。
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